肾不好，百病生？引发肾损伤的4个因素，大多数人都没正眼瞧过

2025-06-11 10:10:52 来源：

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肾脏就像身体的"净水器"，每天要过滤180升血液。可这个24小时加班的劳模器官，却常常被我们虐待而不自知。那些看似不起眼的生活习惯，正在悄悄透支你的肾健康余额。

1、把饮料当水喝

甜饮料里的果糖会升高尿酸，碳酸饮料中的磷酸会加重肾脏排泄负担。长期用饮料替代白开水，相当于让肾脏泡在糖水里工作。

2、憋尿成习惯

尿液滞留容易滋生细菌，可能引发尿路感染。更严重的是，膀.胱压力增大会导致尿液反流到肾脏，这种"逆流而上"的危害超乎想象。

3、重口味饮食

每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水来排出。外卖、腌制品里的隐形盐，让很多人的肾脏长期处于"过载"状态。

4、乱吃"补品"

某些号称"补肾"的保健品可能含有不明成分，反而增加肾脏代谢负担。没有专业指导的盲目进补，可能适得其反。

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分容易在组织疏松的眼睑部位积聚。

2、夜尿频繁

正常情况下夜间排尿不应超过1次，如果经常起夜2次以上要警惕。

3、尿液状态异常

泡沫多、颜色深、有异味都可能是肾脏问题的信号。

4、莫名疲劳

肾脏分泌的促红细胞生成素减少时，会导致贫血性疲劳。

1、喝够水但别过量

每天1500-2000毫升白开水最理想，不要等到口渴才喝。但肾功能不全者要遵医嘱控制饮水量。

2、定期尿检不能少

每年做一次尿常规检查，40岁以上建议加做肾功能检测。早期肾病往往没有明显症状。

3、控制好基础疾病

高血压和糖尿病是导致肾损伤的两大元凶，必须严格监测指标。

4、谨慎用药

某些药物可能伤肾，用药前要仔细阅读说明书，必要时咨询医生。

肾脏的损伤往往是不可逆的，但早期干预可以显著延缓病情发展。从今天开始，改掉那些伤肾的坏习惯，给你的"人体净水器"减减负吧！毕竟拥有健康的肾脏，才是真正的"肾"得我心。

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