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《睡眠白皮书》:人均多睡了6分钟

发布时间: 来源: 中国科学报

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3月21日是世界睡眠日,今年中国睡眠研究会发布的主题是:睡眠健康,优先之选。这是中国睡眠研究会发布的第25个中国主题。根据该研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》(简称《睡眠白皮书》),夜醒/早醒、入睡困难仍是受调查人群的主要睡眠困扰。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

中国睡眠研究会理事长黄志力发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。张楠/摄

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《睡眠白皮书》显示,基于15万人以上的可穿戴数据显示,国民开始注重夜间睡眠时长,但仍爱熬夜。目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时,较去年增加6分钟。但入睡时间为00:18,较去年晚17分钟。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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国民午睡时长增加。72%的人群午睡时间超过30分钟,较去年增加9%。一线城市的人群,午睡时间也多为30~60分钟。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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同时,社交类运动使睡眠主观满意度更高。规律运动人群的综合睡眠质量高于很少运动人群,规律运动人群普遍有着早睡早起的规律作息。超重肥胖形势不容乐观,亟需加强干预。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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而肥胖人群则入睡晚、睡眠时长较短、清醒次数偏多,睡眠质量较低。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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“睡眠是人生必需品,不是奢侈品。人均比全年多睡了6分钟,也是非常宝贵的。”中国睡眠研究会理事长、复旦大学基础医学院教授黄志力介绍,健康的睡眠对代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固、学习和大脑恢复过程十分重要。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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睡眠问题是公共健康问题,睡眠障碍和认知损害、内分泌紊乱、心脑血管损伤、免疫力低下、新陈代谢阻抑、抑郁焦虑等形成密切关联关系。睡眠时间短的人群患冠心病和死于冠心病的风险是对照组的1.48倍,中风的可能性是对照组的1.15倍。睡眠时间短的儿童还更容易肥胖。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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《“健康中国2030”规划纲要》中,睡眠健康是重要组成部分。据悉,2025年国家卫生健康委将在全国落地实施一批为民服务实事项目,其中包括设置睡眠门诊等举措。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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在中国科协的指导下,中国睡眠研究会每年都牵头在全国范围内开展“世界睡眠日”系列科普活动,组织大型公益活动对公众进行睡眠知识科普宣传和睡眠疾病义诊咨询等,为提高我国公众健康睡眠意识,普及健康睡眠知识,促进睡眠医学学科建设和促进睡眠产业的发展发挥了重要作用。Vai速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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人工智能初创企业OpenAI的董事会将有权否决公司CEO推出新版本模型的决定。 当地时间12月18日,OpenAI在官方网站发布了 图为在上海科技创新成果展上拍摄的科学刊物展台。新华社记者 方喆摄 一直以来,学者们向学术期刊投稿面临着激烈竞 何梁何利基金2023年度科学与技术奖评选结果揭晓。 何梁何利基金是香港爱国金融实业家何善衡、梁銶琚、何添、利国 近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明,“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段, 科技日报北京12月29日电 (记者张佳欣)向人体运送药物的主要挑战是能不断将药物准确送达病灶位置,同时确保它们留在病灶 编者按 近两年,中国有一小部分年轻学子正在涌入Gap year文化的潮流,有些人甚至选择延毕去体验这种间隔年。Gap year兴起于 。

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