甲亢患者的最佳食谱需兼顾营养均衡与低碘原则，推荐高热量高蛋白饮食搭配特定矿物质补充，主要有增加全谷物摄入、选择优质蛋白来源、补充钙镁元素、限制海产品食用、避免刺激性食物。
1、全谷物摄入：
糙米、燕麦等全谷物提供稳定碳水化合物，避免血糖波动。甲亢患者代谢亢进易出现能量消耗过快，每日主食中全谷物占比应达50%以上，同时富含B族维生素有助于改善神经兴奋症状。
2、优质蛋白选择：
鸡蛋清、去皮禽肉等低脂蛋白可修复亢进代谢导致的肌肉分解。每日每公斤体重需补充1.2-1.5克蛋白质，分4-5次摄入更利于吸收，避免集中进食加重消化负担。
3、钙镁补充：
甲亢易引发骨质疏松，每日应摄入800mg钙质，可通过无糖酸奶、杏仁等补充。镁元素能缓解手抖心悸，南瓜籽、菠菜含镁丰富，建议每周食用3-4次。
4、限制海产品：
海带、紫菜等富碘食物需严格限制，每周不超过1次。淡水鱼类如鲈鱼可替代海鱼提供蛋白质，烹饪时使用无碘盐，避免摄入隐形碘如加工食品中的海藻酸钙。
5、忌口刺激性食物：
咖啡因、酒精会加重心动过速，辣椒等辛辣调料可能刺激甲状腺肿大。建议用菊花茶替代咖啡，烹调多用蒸煮方式，减少油炸烧烤等高温烹饪产生的促炎物质。
甲亢患者每日宜少量多餐，在三主餐间增加2-3次坚果或水果加餐。烹饪优先采用清蒸、水煮方式，食用油选择橄榄油等单不饱和脂肪酸。合并突眼症状者需额外补充维生素A，可适量食用胡萝卜、西兰花。运动建议选择游泳、瑜伽等中低强度项目，避免剧烈运动加重代谢负担。定期监测体重变化，若出现持续下降需及时调整饮食方案。
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