很多注重养生的人可能这个时候也开始养生了,秋季是适合养生的季节,所以很多人会在这时候注意自己的生活习惯和饮食习惯,预防疾病的到来,也可以通过饮食来调理身体,增强自身抵抗力,那秋季养生常识有哪些?有哪些秋季养生小常识?
1、早睡早起
秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏;秋天气候转凉,要注意早些睡觉,以顺应阴精的收藏,也要早些起床,以顺应阳气的舒张。适当早起,适当做一些晨练,既可以呼吸一些新鲜的空气,促进体内浊气排出,促进新陈代谢,又有益于肢体功能活动的锻炼,有助于身体的健康。
2、适当“秋冻”
夏去秋来,秋风拂面。虽凉但不至于寒,人们还能耐受,不妨进行一些锻炼,适应气候的变化。“秋冻”就是指“秋不忙添衣”,有意识的让机体冻一冻,避免多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津损耗,阳气外泄;但是“秋冻”还是应该根据天气变化来决定,应以自己感觉不过与寒冷为标准,进入深秋就应注意保暖。气温骤降,应该加衣服。
3、清静养神
秋季草枯叶落,花木凋落,秋风秋雨易使人感到萧条,凄凉,产生抑郁的心情;老年人易产生情绪低落,多愁善感;这时候应该多听音乐,静下心来读书,与好朋友聊天,到胡外散步,可以缓解郁闷的情绪;中医人们,秋天人们一定要保持精神上的安宁,才能缓解肃杀之气对人体的影响,要注意不断收敛神气,以达心境宁静状态。
4、适当运动
金秋时节,秋高气爽,是运动锻炼的大好时机,秋天人体的阴精阳气都在收敛内养的状态,运动养生也应顺应这一原则,不宜做运动量太大的运动,以防汗液流失,阳气损耗,可以选择登山慢跑,散步,做早操等运动,天气逐渐转冷后,运动量可以适当增加。
5、皮肤保养
随着天的变冷,人的肌肤不能马上适应这种变化,血液循环变慢,皮肤易干燥,出现细碎的皱纹,特别是在眼睛周围,因此秋季更要注意皮肤的护理,除了要多饮水以及食用一些维生素E的食物,如核桃、芝麻。蜂蜜、乳类等,还要注意保持愉悦心情,荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。
6、疾病预防
秋季气候变化大,若不注意平日起居,很容易使一些慢性病在秋季发作,特别是老年人,体温中枢调节功能减弱,对外界寒热的刺激反应迟钝,不及时增减衣服就易生病;秋天天气干燥,多晴少雨,冷空气开始弥漫,易有诱发哮喘,慢性咽炎等慢性病。
7、性事有节
在性生活方面,中医认为在秋冬之际,应注意顺应自然界主收藏的规律,节制房事,蓄养阴精,这点对中老年人特别重要;因为随着年龄增长,阴气将由旺盛趋向逐步减弱,中老年人节欲,以养肾精,可延缓衰老的过程
8、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
牙痛两天了,吃了消炎药没有缓解可能是由于药物不对症、用药剂量不足等原因导致的。建议及时就医检查,在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.药物不对症:如果服用的是抗生素类药物,如阿莫西林胶囊等,而引起牙 一着凉就出现感冒的症状,并且一直有咳嗽的情况,可能是由于受寒、病毒感染等因素引起的上呼吸道感染。建议及时就医进行检查和治疗。1、原因:如果患者身体抵抗力较低,在受到寒冷刺激后容易引起病毒或细菌入侵 肝癌手术两年复发了,通常还可以进行治疗。建议患者及时就医,在医生的指导下选择合适的治疗方法,以控制病情进展。肝癌手术是临床上治疗肝癌的重要手段之一,通过手术切除病灶可以达到根治的效果。但肝癌具有易 一般情况下,三个月宝宝出现肛门周围红、肿、热、痛等症状时考虑为肛周脓肿。如果症状较轻可采取保守治疗的方法缓解不适;若病情严重,则需及时就医进行手术治疗。一、非药物治疗:1、温水坐浴:家长可用40℃左右 退烧一般是指发热。发热后开始咳嗽、咳痰是否需要服用头孢菌素类药物需根据具体病因进行判断。一、不需要使用头孢菌素类药物的情况1.上呼吸道感染:如果是由于细菌性感冒引起的上述症状,通常不需要服用抗生 根据您提供的信息,您的检查结果显示存在慢性鼻炎和鼻中隔偏曲的情况。这可能意味着您的鼻子在结构上有些异常,并且可能存在一些炎症反应。慢性鼻炎是一种长期存在的鼻腔黏膜炎症,通常由多种原因引起,如过敏、 。本文链接:秋季养生常识有哪些 有哪些秋季养生小常识http://www.sushuapos.com/show-9-2809-0.html
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