瑜伽是身体内外身心都可以放松的运动。瑜伽可以帮助我们的身体在缓慢的拉伸和延伸过程中释放，促进我们身体的新陈代谢循环，比其他运动更容易创造出瘦身体质。本文推荐的四种纤维瑜伽不仅可以减肥，还可以塑形，在家轻松做。
瑜伽动作1，蝗虫式
效果：此动作能有效减少背部、臀部和大腿多余的脂肪。
动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽；然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。
瑜伽动作2，侧伸式
效果：这种瑜伽减肥动作不仅能锻炼整个背部和臀部肌肉，还能锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部和腰部肌肉，效果极佳。
动作详细说明：首先，身体直立，右腿向前迈一大步，然后左脚向外转45度，使右膝和右脚趾处于水平线上。注意尽可能向下压，使右腿与地面平行。然后弯曲身体，把右手的手掌放在右脚后面，支撑地面。尽量伸展左臂时，保持右大腿与地面平行。最好尽量伸展手臂，不要驼背，否则不能伸展胸部。
瑜伽动作3，腰部旋转
效果：这种瑜伽减肥动作可以促进肠蠕动，清除体内毒素，有效消耗侧腰多余的脂肪。
动作详解：首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，翻过胸部的手掌，然后向上伸展手臂；然后呼气，从腰部向前弯曲，直到背部和手臂平行于地面。然后吸气，呼气，手臂带领脊柱向右水平扭转90度。再吸气，回到中间位置；再呼气，反方向，一样。这个动作至少要重复四到六组。
瑜伽动作4，眼镜蛇扭动
效果：减少下背部、臀部和臀部多余的脂肪。这种能增强肾脏，彻底代谢体内毒素，消除下肢水肿。
动作详细说明：首先，俯卧在地上，打开双脚大约与肩膀一样宽，弯曲肘部，双手放在胸部两侧的地面上。然后吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；然后呼气，脊柱向后弯曲；吸气后，呼气，脊柱向右扭转，眼睛看左脚跟；然后吸气，回到中间。呼气，相反的方向是一样的。瑜伽动作至少应重复四到六组。
小编推荐的四组瑜伽动作对不同部位有不同的疗效。无论你是想减肥还是想减肥，只要你坚持练习，你就能逐渐接近成功。小编祝你早日成功减肥，身材完美！
咳嗽两个月亮，最近出现咳血症状可能是由于环境因素、饮食不当等非病理原因引起的。但也有可能是支气管炎、肺炎、肺结核等原因导致的。一、非病理原因1.环境因素：如果患者所处的环境过于干燥或者粉尘较多，可 出现咳嗽、咳灰白色痰液、偶尔打喷嚏时伴有咳痰的症状，可能与上呼吸道感染有关。但也可能是由于下呼吸道感染引起，如支气管炎或肺炎等疾病。一、原因1.上呼吸道感染：当机体受到细菌或病毒侵袭后，可导致鼻腔黏 通常情况下，肾结石患者出现少量出血的情况，并且伴有右侧肾脏轻度积水的现象时，可能是由于饮食不当、炎症感染等原因所导致。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、饮食不当：如果在日常生活中饮水量较 咳嗽、咳痰是呼吸道常见的症状之一。如果患者出现咳嗽、咳痰一周，且服药后未见明显好转的情况时，建议及时就医检查，并在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.用药不当：若服用的药物不对症或剂量不足，导致疾病 地中海贫血是一种遗传性疾病，主要由于珠蛋白肽链合成障碍或完全缺失所导致。根据病情严重程度不同，可分为重型、中间型和轻型三种类型。1、轻型：患者一般无明显症状，仅在体检时发现血红蛋白降低的情况，并且通 通常情况下，鼻炎患者在秋季容易发作可能是由于过敏性因素、环境刺激等原因导致。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、过敏性因素：如果本身属于易过敏体质，并且对花粉以及粉尘等物质存在一定的敏感 。本文链接：哪些瑜伽动作减脂更塑形？推荐4组瑜伽动作变瘦不再难http://www.sushuapos.com/show-9-2469-0.html
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