减肥瑜伽可以减肥,保持健康,保持你的身材。瑜伽可以锻炼你的全身,改善你的身体曲线。那么,什么样的瑜伽减肥效果最好呢?
1、初级动作
躯干平衡
吸气,弯曲左膝,向前抬起。呼气,双手握住膝盖。吸气,左手轻轻拉开膝盖,拱起背部。然后呼气,向前折叠,让头朝膝盖。重复2-5次。
吸气,挺起躯干,松开左手,放下膝盖,保持2-5次呼吸,然后重复换腿。
战士一式
吸气,弯曲左膝,向前抬起。呼气,双手握住膝盖。吸气,左手轻轻拉开膝盖,拱起背部。然后呼气,向前折叠,让头朝膝盖。重复2-5次。
吸气,挺起躯干,松开左手,放下膝盖,保持2-5次呼吸,然后重复换腿。
双腿交换弓步
接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步。
每侧重复5次,然后回到左脚后面的弓步。
2、中级动作
膝碰鼻式
弓步姿势,左腿在后面,脚趾在地上,双手垂直于肩膀支撑地面。抬起右腿,左腿,收紧腹部。呼气,靠近鼻子。保持2-5次呼吸。
下狗式
继承最后一个动作姿势,呼气,伸直右腿,然后触摸地面,形成一个下狗姿势(如图所示)。然后弯曲膝盖,吸气,向前看,然后呼气,脚踮起脚尖,上下啊。吸气,向后伸直,压腿,同时挺胸(手指仍然支撑地面),然后呼气,放松。吸气,双手向前举起,回到站立姿势。
3、高级动作
站直角瑜伽
1.站立,双腿并拢。
2.吸气,抬起双臂,抬起头顶,用拇指敲打。
3.呼气,上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势,呼气上半身自然下垂放松。
反功三角瑜伽
1.站立姿势,双脚分开,左脚向外打开,另一只脚稍微带回。
2.吸气,手臂侧平,右膝弯曲。
5.呼气,扭转整个脊柱,交替手臂,左手握住右脚踝,右肘弯曲放在身体后面,头颈向右扭转,眼睛向上看。
4.吸气,左臂向头顶延伸。
3.呼气,身体向右弯曲,手臂垂直于地面。
痛风的发病有一定的预兆性,如高尿酸血症、肥胖、高血压等。建议患者及时就医,在医生指导下进行针对性治疗。一、高尿酸血症1.高尿酸血症:如果在体检时发现自己的尿酸水平较高,则说明身体可能存在一定的问题,此 结核性胸膜炎患者服用抗结核药物后可能会出现胃肠道反应、肝脏损伤等不良反应。还有可能出现神经系统症状、过敏反应以及血液系统异常。一、常见副作用1.胃肠道反应:如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等 几个月前感冒后,一直偶尔有咳嗽可能是由于感冒没有完全恢复、支气管炎、肺炎等原因所导致。建议患者及时就医,在医生指导下进行治疗。一、非病理因素1.感冒没有完全恢复:如果在感冒期间用药不彻底或者护理不 风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病。风湿病患者的注意事项较多,包括饮食方面、运动方面、作息方面等。一、饮食方面1.清淡:风湿病的发病与遗传因素、感染因素以及环 T大颗粒淋巴细胞白血病一般是指T大颗粒淋巴细胞性白血病,通常情况下,该疾病是否能治愈需要根据病情的严重程度进行判断。如果处于疾病的早期,并且积极配合医生治疗,可能会达到临床治愈的效果。1.可以治愈:如果 出现口臭、有时会从喉咙吐出黄色颗粒的情况时,可能是由于食物残渣堆积在咽喉部导致的。此外还可能与扁桃体结石、鼻窦炎等疾病有关。一、非病理因素1.食物残渣:如果进食后没有及时漱口或刷牙,可能会导致食物 。本文链接:怎样的瑜伽瘦身效果最好?练习3大瑜伽动作身材走样http://www.sushuapos.com/show-9-2470-0.html
声明:本网站为非营利性网站,本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。