在每个月的日子里，绝大多数女孩都会感到易怒和沮丧，甚至有些女孩也会感到虚弱和难以忍受的疼痛。事实上，在这个非常时期，我们不必那么紧张，因为我们有健康饮食和锻炼方法。
饮食
1.保持均衡饮食:少吃太甜或太咸的食物，因为它们会使你胀气动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。
不要吃含咖啡因的食物，它会使你紧张，引起月经期间的不适，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜，可以缓解甚至消除痛经，效果极佳。
4.香蕉含有维生素B6.能稳定情绪，减轻腹痛，痛经时多吃。
5.注意禁忌:月经前和月经期间尽量不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等刺激性食物。
运动
1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱的人，可以在利用饮食改善营养的同时做一些轻微的运动，比如散步。
2.练习瑜伽练习：练习瑜伽缓解，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠近身体两侧伸直。也可以尝试不同的姿势，找到最舒服的。
按摩
请好朋友帮你。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量伸展身体:双臂平伸，脚趾向内。在整个按摩过程中，一定要让自己舒服。不要做任何不舒服的动作或姿势。
3.一切准备就绪，go--
4.让你的朋友触摸你的骨盆上脊——在你的背部，它可能比你想象的要高，轻轻地向脚推。每秒大约1-2次。注：不是圆圈动作，而是前后推。
5.如果你觉得很轻，你可以让她站在你的脚旁，拿着靠背椅，用脚跟推。但是，让她保持脚趾向上，以免垂直向下用力压迫骨盆；你不能踩脊柱。当她推的时候，你的身体摇晃是正常的。
如果左边很舒服，那就继续做右边。
热敷
1.保持身体温暖:非常重要的是保持身体温暖，尤其是对于痉挛和充血的骨盆。
2.多喝热水:也可以在腹部放一个热水袋热敷几分钟，可以缓解腹痛。
药物
服用维生素类药物：B特别是族维生素B6对月经前紧张症有显著疗效，能稳定情绪，帮助睡眠，缓解腹痛。当然，痛经不能缓解的女生也要及时去妇科。
2.适当服用止痛药:月经疼痛开始时，可服用一定量的止痛药，如芬必得、阿托品片、稳定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立即生效，持续12小时无疼痛。但长期服用止痛药不是根本原因，会引起人体对止痛药的依赖。因此，如果没有必要，尽量少用或不用。
特别提醒
若出现以下情况中的任何一种，都不能用几种食物或止痛药来解决，应赶紧去看医生。
1.疼痛逐渐减轻，但最近加重，有可能患子宫后屈或其他疾病。
2、月经体温升高，甚至发烧，应考虑子宫内膜炎的可能性。
经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血过多。
5.正常月经血呈暗红色，含有陈旧的血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎片状。如果月经血的颜色是浅棕色，或气味发生变化，应尽快诊断和治疗。
下腹离月经越近，下腹疼痛越明显，月经第一天消失，是月经前紧张的表现。
得过干眼症的人，可能都经历过那种眼睛干涩、刺痛、流泪不止的感觉。虽然这种症状可能会持续一段时间，但幸运的是，现代医学已经提供了多种治疗方法来缓解和治疗干眼症。保持良好的眼部卫生是非常重要的。每天 治疗类风湿关节炎的方法较多，常见的有药物治疗、物理疗法以及手术治疗等。其中药物治疗是临床上常用的治疗方法之一，包括非甾体抗炎药、糖皮质激素、改善病情的抗风湿药、生物制剂及植物药。一、药物治疗1. 发烧一般指发热。肺癌晚期患者出现每天咳嗽、发热的症状，可以通过日常调理、药物治疗、物理降温等方式进行改善。1.日常调理：如果患者的病情比较严重，而且身体抵抗力也比较差，此时可以适当吃一些新鲜的水果和 服用药物一般是可以治疗强直性脊柱炎的。但是需要在医生指导下进行用药治疗。1.非甾体抗炎药：如果患者出现了明显的疼痛症状，并且伴随发热的情况，可以在医生的指导下合理使用非甾体类抗炎药进行治疗，比如双氯 单纯疱疹病毒HSV-IGM阳性，说明机体感染了单纯疱疹病毒，可能是由于不洁性生活、接触感染者的分泌物等原因引起的。建议患者及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。单纯疱疹病毒是一种双链DNA病毒，属于人类疱 通常情况下，如果患者出现鼻骨骨折的情况，则不建议进行剧烈运动。因为此时患者的局部组织会出现肿胀、疼痛等不适症状，在此期间若进行跑步可能会导致病情加重。1、原因：当人体受到外力作用时，会导致鼻部软组织 。本文链接：女性经期有哪些保健食谱？哪些方法可以缓解经期疼痛？http://www.sushuapos.com/show-9-2471-0.html
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