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寒假来了！这份带娃秘籍请查收轻松解锁愉快假期

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寒假已至，对孩子来说，这是尽情撒欢的快乐时光。但对家长而言，却是一场“甜蜜的考验”。

● 既要避免孩子陷入“昼夜颠倒、沉迷电子产品”的模式；

● 又要兼顾学习、休息与成长；

● 还要守住安全底线；

● 更要缓解自己的带娃焦虑。

这份寒假带娃指南，从作息、学习、安全、亲子互动到家长自我调节，帮家长化解带娃难题，让孩子度过一个安全、充实、有意义的假期，也让家长拥有属于自己的喘息时刻。

作息篇：

拒绝“昼夜颠倒” 养出规律好状态

寒假最容易让孩子“放飞自我”的，就是混乱的作息。晚上熬夜、早上不起，三餐不定时，开学后难以快速收心。其实，假期作息不用严格复刻上学日，但一定要有规律，张弛有度才是关键。

建议根据孩子的年龄，制定弹性作息表：

● 小学阶段孩子每天睡眠时长保持10～11小时，初中阶段9～10小时，固定起床时间（例如8:00前），晚上10:00前入睡。

● 三餐定时定量，避免暴饮暴食或空腹吃零食，早餐一定要吃，拒绝“早餐变午餐”。

学习篇：

劳逸结合轻松实现假期“弯道超车”

很多家长一到假期就陷入焦虑：别人都在补课，我家孩子不学习会不会落后？

但过度补课、强迫学习，只会让孩子对学习产生抵触情绪，得不偿失。寒假学习的核心，是“查漏补缺+兴趣拓展”。

1. 查漏补缺针对性提升

回顾上学期的学习内容，找出孩子的薄弱环节，每天安排30～60分钟的专项练习，不用贪多，重点在“吃透”，避免盲目刷题。

2. 兴趣拓展丰富内在储备

利用假期时间，让孩子做自己喜欢的事情：

● 喜欢阅读，可以每天安排1小时亲子阅读或自主阅读，读绘本、名著、科普书籍均可。

● 喜欢手工，可以准备一些手工材料，让孩子自由创作。

● 喜欢运动，可以每天抽出1小时时间户外活动，既能锻炼体能，也能缓解视力疲劳。

3. 拒绝“电子产品依赖”

规定孩子每天使用电子产品的时间（例如每天累计不超过1小时），提前约定使用场景（例如完成学习任务后可以看20分钟动画）。家长可以陪同一起看，避免孩子接触不良内容，同时多引导孩子参与线下活动，转移注意力。

安全篇：

筑牢假期防护网这些底线不能破

假期带娃，安全第一位。无论是居家、出行，还是饮食、娱乐，都有很多需要注意的细节，家长一定要时刻绷紧安全这根弦，给孩子全方位保护。

1. 居家安全

● 教育孩子不触碰插座、刀具、燃气等危险物品；

● 不随意给陌生人开门；

● 注意阳台、窗户等高处防护，避免孩子攀爬；

● 妥善存放药品、消毒液等物品，防止孩子误服。

2. 出行安全

● 带孩子外出时，不让孩子脱离家长视线；

● 过马路遵守交通规则，不闯红灯、不横穿马路；

● 乘坐交通工具时，给孩子系好安全带、戴好防护装备；

● 不去偏远、危险的地方（例如河边、工地）玩耍。

3. 饮食安全

● 注意饮食卫生，不买过期、变质的食物；

● 生熟食物分开存放、分开加工；

● 不让孩子吃太多生冷、辛辣、油腻的食物，避免肠胃不适；

● 提醒孩子饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。

4. 其他安全

● 提醒孩子不要私自结伴去游泳、滑冰，如需参与，必须有家长陪同；

● 注意防范流感等冬季传染病，勤通风、勤洗手；

● 不随意透露个人信息（例如家庭住址、父母电话），防范网络诈骗。

亲子篇：

低成本高质量陪伴解锁假期幸福时光

高质量的陪伴，不是“陪着”，而是“参与”——放下手机，一起做一些有意义的事情，增进亲子感情。

1. 亲子家务

让孩子参与力所能及的家务（例如扫地、擦桌子、整理自己的房间），既能培养孩子的责任感，也能增进亲子互动，让孩子体会到父母的辛苦。

2. 亲子出游

周边公园、博物馆、图书馆、菜市场都可以成为亲子出游的目的地，一起散步、看展览、逛菜市场，聊聊生活中的小事，倾听孩子的心声。

3. 亲子手工、烘焙

一起做手工、烤饼干、包饺子，过程中既能锻炼孩子的动手能力，也能收获快乐，做完后一起分享成果，幸福感十足。

4. 亲子谈心

每天留10～15分钟，和孩子坐下来聊聊天，问问孩子的心情、假期的感受、喜欢做的事情，也可以和孩子分享自己的工作和生活，让孩子感受到被尊重、被重视。

收尾篇：

平稳收心轻松衔接开学季

寒假过得很快，临近开学，很多孩子会出现“开学焦虑”。不想上学、拖延作业、作息混乱。这时候，家长需要提前做好引导工作，帮助孩子平稳收心，顺利衔接开学。

1. 调整作息时间

● 建议在开学前一周，开始调整孩子的作息，逐步恢复上学日的作息时间；

● 督促孩子完成寒假作业，查漏补缺，避免开学前临时抱佛脚。

2. 分享收获

● 和孩子一起回顾寒假的生活，聊聊收获和遗憾，同时和孩子聊聊新学期的期待，缓解开学焦虑。

假期是亲子情感交流的最佳时期

不必追求“完美带娃”

遵循孩子的成长节奏

让孩子在放松中收获成长

让家长在陪伴中收获幸福

　　中新经纬1月12日电深圳市人力资源和社会保障局官方微信11日回应“深圳一公司男高管违法开除男员工”称，涉事公司经综合考虑该管理人员处理纠纷时存在不当言论及其他因素，于2023年2月对其进行降职处理，并于2023年3月　　中新经纬1月11日电农业农村部种植业管理司消息，2023年12月中旬以来冷空气活动频繁，中东部大部地区气温低于常年同期，蔬菜生长受阻，生产管理成本增加，蔬菜地头价环比上涨较多，但随着寒潮天气过程结束，近期蔬菜价格趋于平共建“一带一路”倡议提出十年来，从亚欧大陆扩展至全球，为许多人带去了更好的发展机遇。与此同时，在某些西方媒体的宣传中，“债务陷阱”等阴谋论字眼却甚嚣尘上。中国日报起底工作室针对这一说法 2月19日至22日，以“文化艺术交流中俄世代友好”为主题的中俄文化艺术交流周暨冰雪旅游消费季活动在黑龙江省鹤岗市举行，由160名俄罗斯青少年组成的代表团应邀来到鹤岗，与中国青少年开展了一系列中国考古，在许多外国人甚至中国人看来，一度非常神秘。近日记者在与中国考古学家的交流中了解到，从考古技术发展、到公众考古创新，再到中外考古交流，中国正不断构建具有中国特色、中国风格、中国气派的考古　　四年亏掉10年利润，中国民航飞向何处 | 供给侧调查　　2023年是中国民航连续亏损的第四年。　　疫情三年，民航全行业累计亏损超过4000亿，2023年虽然大幅减亏，但依然没能扭亏为盈，全行业亏损288亿，其中航空公司亏损170亿。

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