新华社郑州2月18日电(记者王烁)雨水是二十四节气中的第二个节气,它的到来标志着阳气升发、冰雪消融、降水渐增。此时人体肝气旺盛易克脾土,加上湿邪侵袭,易引发脾胃失调、春困乏力等问题。中医认为,雨水节时节养生以健脾祛湿、疏肝理气为核心。
首先,饮食中要注意健脾祛湿,唤醒脾胃的“春天模式”。“春季饮食可以遵循一些‘加减法则’。”郑州市中医院治未病科主治中医师张玲燕表示,春季肝气旺,酸味收敛易加重肝郁,而甘味入脾能调和肝脾,所以春季养生可以适当加甘味、减酸辛。推荐多吃山药、小米、红枣、莲子等甘味食物,少吃辣椒、白酒等辛热之品。同时要加时蔬、减生冷,“雨水湿气重,生冷食物易伤脾阳。”张玲燕建议春季可多吃春笋、豆芽等时令蔬菜,既能疏肝理气,又可健脾化湿。
其次,春季可以动起来,升发阳气,激活身体的“春之动能”。张玲燕表示,雨水时节阳气初升,运动宜选择散步、太极拳、八段锦等舒缓项目,以“微微出汗”为度。老年人晨练应避开清晨,待日出后再进行活动。同时,运动后要及时擦干汗水,穿衣要遵循“下厚上薄”的原则,重点保护脚踝、腰腹,戴帽子防止头部受寒。
最后,要注意疏肝解郁,打造情绪的“春风状态”。张玲燕表示,雨水时节,人们应避免过分“伤春”,尽可能保持情绪平和,多与亲朋好友沟通交流,及时释放压力,疏导不良情绪。保证好睡眠也是调节情志的重要方法。
专家表示,雨水时节,人们可通过健脾祛湿的饮食、升发阳气的运动、疏肝解郁的情志调节,将春天的“生发之力”转化为身体健康的能量,拥抱一个活力满满的春天。
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