睡眠不足导致一天多吃一顿饭？5天睡眠不足体重增长1.6斤？近日，相关话题登上微博热搜，引发关注。
上海长征医院内分泌科副主任医师宝轶解释，睡眠是神经、内分泌和葡萄糖代谢的重要调节剂，在能量代谢中起着关键作用。
当睡眠不足时，我们的食欲比睡眠充足时会高出25%，主要是由于下丘脑的摄食中枢和饱食中枢的调节激素发生改变。一方面，促进食欲的饥饿素、皮质醇分泌增加；另一方面，抑制食欲的瘦素却分泌减少，导致饱腹感信号减弱。此外，大脑负责理性决策的活动减弱，自控力下降，不断追求高热量食物，导致每人每天平均多摄入约300-500千卡热量。
难道，睡懒觉可以减肥？“充足规律的睡眠有利于能量代谢，当我们进入深度睡眠时，瘦素分泌增加促进脂肪分解和能量消耗，饥饿激素分泌减少使食欲下降，减少食量，这都有助于减肥。”宝轶说，每天多睡1.2小时，热量摄入可以减少约270千卡。
“但并不是睡得越多越好，过度睡眠可能减少活动，反而不利于代谢。”宝轶表示，单纯延长睡眠，无法抵消高热量饮食或缺乏运动带来的负面影响。多数研究支持睡眠时间以每天7-8小时为最佳，这样可以稳定激素水平，减少暴饮暴食。
中新网广州12月3日电 (记者 蔡敏婕)人工智能是人类发展新领域。当前，全球人工智能技术快速发展，对经济社会发展和人类 近期，多所高校组织了钓鱼邮件网络安全演练，结果显示部分高校有相当比例的师生“中招”。 例如，太原工业学院微信公众 编者按 世界在变，变化中不断积蓄着突破的力量。局势纵横看似山重水复，历史规律昭示未来终将柳暗花明。2023年与我们挥 问：据媒体报道，一名中国留学生在美国犹他州疑似遭遇绑架。中国使馆能否证实此事并介绍情况？ 答：中国驻美国大使馆高度重视 据“浙江大学”微信公众号1月2日消息，加利福尼亚大学伯克利分校数学系正教授孙崧日前加盟浙江大学数学高等 文 | 《中国科学报》记者 张双虎 1月19日，“国家工程师奖”表彰大会在人民大会堂举行，81名个人被授予“国家卓越工程师” 。本文链接：睡眠不足让你食欲大增http://www.sushuapos.com/show-11-19792-0.html
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