睡眠不足导致一天多吃一顿饭？5天睡眠不足体重增长1.6斤？近日，相关话题登上微博热搜，引发关注。
上海长征医院内分泌科副主任医师宝轶解释，睡眠是神经、内分泌和葡萄糖代谢的重要调节剂，在能量代谢中起着关键作用。
当睡眠不足时，我们的食欲比睡眠充足时会高出25%，主要是由于下丘脑的摄食中枢和饱食中枢的调节激素发生改变。一方面，促进食欲的饥饿素、皮质醇分泌增加；另一方面，抑制食欲的瘦素却分泌减少，导致饱腹感信号减弱。此外，大脑负责理性决策的活动减弱，自控力下降，不断追求高热量食物，导致每人每天平均多摄入约300-500千卡热量。
难道，睡懒觉可以减肥？“充足规律的睡眠有利于能量代谢，当我们进入深度睡眠时，瘦素分泌增加促进脂肪分解和能量消耗，饥饿激素分泌减少使食欲下降，减少食量，这都有助于减肥。”宝轶说，每天多睡1.2小时，热量摄入可以减少约270千卡。
“但并不是睡得越多越好，过度睡眠可能减少活动，反而不利于代谢。”宝轶表示，单纯延长睡眠，无法抵消高热量饮食或缺乏运动带来的负面影响。多数研究支持睡眠时间以每天7-8小时为最佳，这样可以稳定激素水平，减少暴饮暴食。
12月16-17日，北京大学经济学院举办第六届“中国百所大学经济学院院长论坛”暨“首届孙尚清发展知识研究与交流奖颁奖典礼 细菌锰离子外排对于锰离子和铁离子稳态均具有重要意义。TerC家族蛋白是存在于所有细菌中的一种保守蛋白质。然而，长期以 堆叠、扭曲铜酸盐超导体的示意图。图片来源：物理学家组织网 几十年来，超导体一直是物理学界研究的热点。但这些允许 2023年，对中国高等教育而言，是内外激荡的一年。 ChatGPT的横空出世让高等教育界猝不及防；疫情的结束使得公众对校园 12月18日，由中国科协—北京大学科学文化研究院、中国科协创新战略研究院及北京大学科学技术与医学史系共同主办的“第三 2023年12月中旬以来，受冷空气持续影响，我国天气形势复杂，集中出现寒潮、雨雪、低温、冰冻等灾害性天气。 近日，中国科学院 。本文链接：睡眠不足让你食欲大增http://www.sushuapos.com/show-11-19792-0.html
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