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1、推荐我的方法:早饭一定要吃。feP速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

2、中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。feP速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

3、20点后不能吃任何东西(白开水除外)。feP速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

4、早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。feP速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

5、跑步可以在跑步机上完成。feP速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

6、不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。feP速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

7、另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!。feP速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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