糖尿病人能吃小米吗？小米一般不会导致血糖有大波动

2024-01-09 16:14:09 来源：

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糖尿病患者能适量吃小米。

糖尿病患者宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素的食物，并适量补充蛋白质及矿物质。而小米的升糖指数、能量适中，还含有较为丰富的蛋白质、多种维生素以及磷、铁、镁等矿物质。糖尿病患者适量吃一些小米，一般不会导致血糖大幅度波动，还能补充一些身体必需的营养成分。

值得注意的是，糖尿病患者在食用小米时，应尽量与其他五谷杂粮合理搭配，以杂粮饭的形式进食，避免以小米粥的形式进食。因为小米粥属于烹饪比较彻底的食物，具有较高的碳水化合物含量，大量进食会导致血糖大幅度上升。

小米营养成分（每100g含量）

升糖指数

71

中

碳水

75.1(克)

高

能量

361(千卡)

中

蛋白质

9(克)

中

维生素E

3.63(毫克)

中

硫胺素

0.33(毫克)

中

磷

229(毫克)

高

铁

5.1(毫克)

高

镁

107(毫克)

高

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素的食物，并适量补充蛋白质及矿物质。

蔬菜水果肉蛋奶主食

西红柿、鲜黄瓜、苦瓜、冬瓜

慎食食物

糖尿病患者不能吃高糖、高盐、高碳水、高脂肪、高热量食物，还应限制饮酒等。

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油

更多建议

糖尿病患者除了注意饮食外，还要通过药物、手术等方式控制血糖，在日常生活中也应该适当运动、规律作息、保持皮肤清洁、监测病情变化。

1、糖尿病患者可通过药物治疗、手术治疗等方式控制血糖、减少并发症出现。糖尿病可使用格列本脲、格列吡嗪、瑞格列奈、二甲双胍、胰岛素、罗格列酮等药物进行治疗，也可进行代谢手术、胰岛细胞移植手术，请患者在医生的指导下进行治疗。

2、糖尿病患者应注意运动，运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。运动方式以有氧运动为最佳，建议每周150分钟中等强度运动。运动量大或激烈运动时应建议病人调整食物及药物，以免发生低血糖。

4、糖尿病患者应监测病情变化，定期测量血糖，还应该注意观察足部、皮肤是否有异常改变，一旦发现异常应及时就医。

3、糖尿病患者应保持皮肤清洁，注意定期洗澡、更换内衣，以免发生皮肤感染；还应该穿宽松的衣物、鞋袜，以免引起血管闭塞等情况。

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