脚后跟长骨刺可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式改善。脚后跟长骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性变、长期劳损等因素引起。
1、休息制动
减少站立行走时间，避免穿硬底鞋，选择足弓支撑良好的软底鞋。急性期可短期使用拐杖减轻足跟负重，夜间睡眠时穿戴足踝支具保持足部中立位。日常可进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾维持15-30秒，每日重复进行3-5组。
2、物理治疗
采用超声波、冲击波等仪器治疗促进局部血液循环，每次治疗15-20分钟，每周2-3次。居家可用冰袋冷敷足跟10-15分钟缓解急性疼痛，或温水泡脚后按摩跟骨周围软组织。体外冲击波治疗需在医生指导下进行，一般需要3-5次疗程。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。伴有明显肿胀者可短期口服迈之灵片改善微循环。药物使用需严格遵循医嘱，避免长期服用。
4、局部封闭治疗
对顽固性疼痛可在超声引导下进行糖皮质激素局部注射，常用复方倍他米松注射液联合利多卡因。每年封闭治疗不超过3次，需排除糖尿病等禁忌证。注射后24小时内避免沾水，可能出现短暂疼痛加重属正常反应。
5、手术治疗
经保守治疗无效且影响日常生活者，可考虑关节镜下跟骨骨刺切除术。术后需石膏固定2-3周，逐步进行踝关节功能锻炼。开放性手术适用于巨大骨刺伴跟腱损伤者，但存在伤口感染、神经损伤等风险。
日常应控制体重减轻足部负荷，避免赤脚行走或穿人字拖。选择缓冲性能好的运动鞋，鞋跟高度不超过3厘米。运动前后充分拉伸小腿三头肌和足底筋膜，每周累计步行时间不超过5小时。若出现持续夜间痛或晨僵超过30分钟，需及时复查排除强直性脊柱炎等全身性疾病。
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