众所周知，肾脏是我们的主要排泄器官，过滤血液中的杂质，维持体液和电解质的平衡，肾脏隐藏着先天之精，是脏腑阴阳之本，是生命之源，肾脏被称为先天之本。肾脏好，延缓衰老，青春常驻。相反，肾脏不好会严重影响我们的健康。肾脏不好的两个标准是什么？
肾虚多为肾虚，肾虚有腰腿酸、疲劳、尿频、尿急、尿少、浮肿等临床表现，可以看到以下两个标准是:
1、舌头。如果你的舌头看上去又白且肿即“胖大舌”，还兼有齿痕重的现象，那就是肾虚代谢差了。胖舌头胖，边缘容易与牙齿摩擦，往往有牙痕。有胖舌头的人，口水多，手脚冰凉，精神萎靡等肾虚的男性舌头小，呈现红色，没有舌苔，舌头深浅不同，形状不同的裂纹，也是肾虚肾损失的表现。
2、看手掌。如果手掌表层不均匀，可能是肾阳虚的信号。有些人的小尾指外侧有青筋，这表明这个人先天性肾气不足。另一方面，如果指甲苍白，没有血色，甚至发黑发紫，这表明这个人体内的血气不好，很可能是肾气。
通过上述两个看法，如果有问题，必须更加注意，如果不花时间烹饪的话，肾虚的状况会越来越纠缠。你是怎么烹饪的？注意:
1、饮食补肾。要多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品，不要吃咸的食物，不要吃太多肾脏水的苦味食品，补充心脏，提高肾脏功能，常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、头菜、莴苣、醋、茶等。
2、运动健肾。生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。简单易学的运动方法:双手掌搓到手掌发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
3、睡眠养肾。充足的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用。临床发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。定期休息，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，有利于肾精的养生。
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