老人总说"浑身没劲儿"，可能不只是年纪大的原因！最近门诊遇到好几位老人，明明睡眠充足却整天哈欠连天，连遛弯都提不起精神。这种莫名其妙的疲惫感，很可能和身体里悄悄流失的某种矿物质有关。
一、钾元素为何如此重要
1、维持肌肉正常收缩
钾离子就像肌肉的"充电宝"，缺乏时连最简单的抬手动作都会变得费力。特别是心肌对钾浓度异常敏感，这也是为什么严重缺钾会心慌的原因。
2、调节神经传导功能
神经信号传递需要钾钠泵的参与，缺钾时神经反应会变迟钝，出现手脚麻木等症状。
3、平衡体内酸碱度
钾能中和体内多余的酸性物质，当含量不足时，人会更容易感到疲倦和肌肉酸痛。
二、夏季更易缺钾的三大原因
1、出汗带走的不仅是水分
每1000毫升汗液会带走200-300毫克钾，高温天随便活动就会损失大量电解质。
2、食欲下降摄入不足
天热时老人往往饮食清淡，富含钾的果蔬吃得少，而主食类含钾量普遍偏低。
3、某些药物加速流失
部分降压药和利尿剂会促进钾排泄，服药期间更要注意补充。
三、两种关键营养素要补够
1、钾元素补充方案
（1）食物来源
香蕉、紫菜、菠菜、芋头等都是钾含量冠军。推荐每天吃1根香蕉+1份深色蔬菜。
（2）注意事项
肾功能不全者需遵医嘱控制钾摄入，避免出现高钾血症。
2、镁元素协同作用
（1）双重保障
镁能帮助钾离子留在细胞内，坚果、全谷物中含量丰富。
（2）黄金组合
建议把燕麦片+香蕉+坚果做成早餐，一次性补足两种营养素。
四、这些信号提醒你要补钾了
1、不明原因的心悸
没有剧烈运动却突然心跳加速，要警惕电解质紊乱。
2、夜间小腿抽筋
肌肉异常兴奋往往是缺钾的早期表现。
3、持续性的倦怠感
睡醒仍觉疲惫，可能是细胞"缺电"的征兆。
五、科学补钾的四个要点
1、分次补充更有效
单次大量补钾吸收率低，建议分散在三餐中摄入。
2、避免高温烹饪
钾易溶于水，蔬菜建议快炒或凉拌，煮汤要连汤一起喝。
3、警惕虚假宣传
某些"高钾保健品"实际含量可能还不如一根香蕉。
4、定期监测指标
长期服药或慢性病患者，每3-6个月应检查电解质水平。
特别提醒：如果出现严重乏力伴随恶心呕吐，要立即就医排查低钾血症。平时可以准备些含钾电解质饮料，外出时随身携带。记住营养补充就像给身体加油，选对"油品"才能跑得更远！
角膜炎眼内有白色牙膏状，可能是由于细菌感染、病毒感染等导致的。建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。1、细菌感染：如果眼睛受到金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌等细菌感染，可能会出现上述症状，还会伴有疼痛、 黄疸117mg/dl约等于6.8μmol/L，处在正常范围内，不用过度担心。黄疸指的是血清总胆红素，可作为肝功能、实验室血清学检查的重要项目，根据检查结果能够排查肝细胞性、溶血性、梗阻性等多种黄疸性疾病的治疗。黄 如果怀疑自己患有喉癌，建议及时到医院耳鼻咽喉头颈外科就诊，在医生的指导下完善体格检查、影像学检查以及病理组织活检等检查项目。通过上述检查一般能够明确诊断，确诊后需要积极进行治疗。一、体格检查1.视 通常情况下，两边肾脏都长了错构瘤是否需要进行手术治疗需根据患者的具体情况而定。如果病情较轻且没有明显不适症状，则一般不需要特殊处理；但如果病情严重或出现明显的临床表现时则建议及时就医，在医生指导下 轻度的抑郁、焦虑有可能会发展成为精神疾病。如果患者不积极进行治疗，可能会导致病情加重。一、不会发展成精神病的情况1.轻度抑郁：轻度抑郁通常是指情绪低落，对周围事物失去兴趣，并且伴有入睡困难、早醒等症 小孩感冒好了，睡觉还是出现打呼噜的情况时，可能与鼻腔分泌物、腺样体肥大、扁桃体肿大等因素有关。建议家长及时带小孩前往医院就诊，明确具体原因后进行针对性治疗。一、生理性因素1.鼻腔分泌物：如果小孩在感 。本文链接：老人经常乏力，是因为缺钾了？夏季不想四肢无力，2种营养要跟上http://www.sushuapos.com/show-9-58396-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 甲状腺功能异常怎么治疗
下一篇： 血清垂体泌乳素偏高3倍是怎么回事