白天没有时间锻炼减肥，所以晚上睡觉前做这套减肥瑜伽不仅可以有效地帮助减肥，而且可以缓解情绪，帮助睡眠，杀死两只鸟，等待什么，快速学习。
第一招
抱膝的动作可以增加腿部和全身的柔软度，让身体感觉更放松，脂肪更容易燃烧。
1:双脚弯曲，双手抱膝，保持不动约10秒，双脚放下，反复收起，运动骨盆肌肉。
2:然后将双手穿过弯曲的双腿中间，握住相贴的脚底，用手拉脚底的力量将下盘靠近身体约10秒。
第二招
睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。
1:全身放松，站在沙发(或床边)，左手握住椅背(或床边)，右手伸直，双脚并拢。
2:左脚向前迈出一步，拉动身体向前伸展。此时，右脚趾自然被抬起并触摸地面。头部看着椅背的左侧，眼睛自然垂直，专注于左臀部。保持四次深呼吸后，你可以再次改变你的身体。
第三招
这是一个让全身运动的动作，把身体的各个部位当作钟摆，左手画弧像秒针，慢慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
1:平躺后左脚弯曲，双手放在左膝上。
2:左手水平放置与肩同宽，头转向左侧，眼睛焦点放在左手掌上。原来握住左膝的右手，把左膝压到身体的右侧，转动身体。
3:吸气，让左手逆时针画圆。
4:左手画到头顶再画到右边，头部顺势带动肩颈的力量，跟着手势向右转。
5:此时，身体已完全躺在右侧。当左手画弧到左膝时，你仍然可以继续画圆，反复练习几次。然后改变身体的另一边。
第四招
这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。
1:站立准备，双脚与肩同宽，双手自然垂。
2:头部稍微向前倾，肩胛骨隆起，准备弯曲身体。让你的身体一个接一个地弯曲，就像海滩上常见的螺旋壳一样。
3:身体弯曲的弧度，从头到肩、腰和臀部拱起，大腿和膝盖慢慢弯曲。
4:身体弯曲垂下，双手支撑地面，腿可以适度弯曲，大腿后侧放松(量力而行，不要强迫自己)。
5:双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体背部线条应与左腿伸展，呼吸均匀。
6:双手保持地面姿势，但臀部抬起身体，感觉身体的最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、手臂的线条保持直线。保持大约两次深呼吸。如果你的腿很紧，你可以稍微弯曲膝盖。
7:然后把步骤5的动作放回去，但此时用左脚向前迈，右脚向后伸。
8:回复步骤4的动作，双手依然贴地，双腿靠近双手，重心放在支撑身体的双腿上。
温馨提示：希望以上相关介绍能对您有所帮助。
10:最后，回复原步骤1的准备动作，调整呼吸，然后重复此动作。
9:身体向上，准备站回原来准备动作的姿势，让身体像贝壳一样慢慢弯曲，卷起脊柱，放松脊柱。
肝癌合并门脉癌栓一般需要做活检，因为通过活检可以明确诊断肝癌的性质，从而选择合适的治疗方案。肝癌是一种恶性程度较高的消化系统肿瘤，其发病原因可能与长期饮酒、病毒性肝炎等有关。如果患者出现肝区疼痛 出现深呼吸时想咳嗽、有点发痒的症状，并不一定是肺炎引起的。如果症状较轻，可能是由于环境因素等非病理原因导致的，一般不需要特殊治疗。但如果患者还伴有其他不适症状，则可能与肺炎有关。一、不是肺炎的情况 痛风患者吃了很多药都没有效果时，可以进行一般处理、药物治疗。如果经过上述方法后症状仍未缓解，则需要及时就医，在医生指导下更换其他治疗方法。一、一般处理1.饮食控制：在日常生活中，要注意合理膳食，以低嘌呤 耳鸣是一种常见的症状，是指在没有外界声源的情况下患者主观感受到耳朵里有声音的现象。通常情况下，如果出现持续时间较长、伴随其他不适的症状时需要及时就医治疗。1、药物治疗：对于突发性耳聋引起的耳鸣，可 如果患者出现过敏性鼻炎、鼻窦炎反复发作的情况，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。通常需要通过一般治疗和药物治疗来缓解症状。1、一般治疗：首先应避免接触致敏原，并保持室内空气流通及温度 肚脐上方按压疼痛且存在硬块，不一定是肠癌。该症状可能是由于腹部脂肪堆积、肠道炎症或息肉等原因引起。1.腹部脂肪堆积：如果患者长期摄入高热量食物或者缺乏运动锻炼，则可能导致体内脂肪过多积聚在腹部区域 。本文链接：瘦身瑜伽不仅瘦身更助睡眠 学会4组瑜伽动作想不瘦都难http://www.sushuapos.com/show-9-2465-0.html
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