设置
  • 日夜间
    随系统
    浅色
    深色
  • 主题色

“亲测有效!1cm也要争取!”坚持拉伸,成年人也能长高?

发布时间: 来源:

“最强长高法!29岁居然又长高2cm!”近期,在社交平台关于夏季运动与拉伸的讨论热度不减,其中“拉伸能帮助成年人长高”这一观点引发关注。很多人都知道,成年人骨骼闭合后,身高也就按下了“暂停键”。但不少博主亲测有效的拉伸长高图,让不少人心动不已,“长高10cm夸张了,但1-2cm还是可以的!”记者注意到,他们普遍认为这可能与锻炼导致生长激素分泌有关。nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

图源视觉中国,图文无关nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

成年人骨骼闭合,通过拉伸长高不现实nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明主任治疗师接受记者采访时称,成年人骨骼已经闭合,这也意味着骨骼发育结束了,通过拉伸再度长高是不现实的。“拉伸对于成年人而言,主要是改善体态,提升视觉上的挺拔感,而不是实际增加身高。相反地,随着年龄增长,因为椎间盘含水量减少、骨骼萎缩等因素,成年人反而可能越来越矮。”nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

“对于青少年来说,拉伸作为一种锻炼方式,一定程度上可以促进骨骼生长。”马主任解释道,“人的身高70%以上受先天遗传因素影响,父母的身高很大程度上决定了孩子的身高;后天因素主要受睡眠、营养、锻炼等影响,青少年期间,均衡的营养、充足的睡眠、跑跳运动等可以促进生长激素的分泌,帮助骨骼肌肉的快速发育。”nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

但需要注意的是,成年人的激素水平处于相对稳定的状态,锻炼可以帮助维持激素水平,让身体保持健康状态,延缓衰老,但仅通过拉伸等锻炼促进生长激素的快速分泌,进而长高是不太可能的。nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

热帖nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

一天早晚,身高就可能有1.5cm的误差nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

生活中,很多人对身高有一种执念,即使1cm也要努力争取。记者注意到,有部分人分享,成年后一直坚持拉伸等锻炼,体检发现个子确实又长了一点。对比,马明主任治疗师表示,一般情况下,男生18~20岁,女生16~18岁骨骼就闭合了,但有部分人骨骼闭合比较晚,可能20几岁身高也会再长。“此外,比如通过拉伸锻炼,从长期驼背状态调整过来,也会有身高差变化。”还有平常不太注意到的,每个人每天早晚身高也可能有1.5cm左右的变化。nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

“早晨起来应该是人一天最高的时候,因为经过夜间睡眠,此时整个脊柱椎间盘的含水量恢复到了正常状态,整个脊柱应该是最长的,但经过一天活动、负重后,比如椎间盘可能会出现慢慢脱水,足弓累了高度也会降低一点。”马主任解释道,因此一天下来,身高早晚有1cm~1.5cm左右的变化也是很正常的。nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

热议nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

拉伸好处多,但出现疼痛感需重视nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

专家指出,虽然拉伸对于成年人的身高作用不大,但对人体的好处是多方面的,可以增加肌肉的延展性,促进血液循环,增强身体的柔韧性。因此建议大家日常生活中无论运动前后热身,还是作为瑜伽等锻炼方式,都可以进行拉伸运动。nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

但他提醒,拉伸首要先让身体先热起来,不要强行硬拉;在拉伸过程中,如果肌腱和骨骼附着部位有疼痛感,一定要当心,再过度拉伸可能会导致肌腱炎。“此外,椎间盘突出患者,过度前伸,也会增加腰椎的压力;老年人有骨质疏松,不建议做高强度动作,尤其是患有肩袖损伤,尝试上肢拉伸锻炼肌肉,反而可能导致肩袖肌腱的撕裂。” 马明主任治疗师强调,拉伸应该是有牵拉感,而非疼痛感。不同人群需要注意方法和强度,如有不适,一定要及时就医。nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

编辑:张乐妍(实习) 秦小奕nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


nga速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

痛风和关节炎一般不是一种疾病。两种疾病的发病原因、临床症状以及治疗方法等均存在一定的区别。1.发病原因:痛风是由于体内尿酸生成过多或排泄过少而引起的代谢性疾病,通常是由于长期吃高嘌呤的食物所引起 通常情况下,可以通过症状、病因以及治疗等方面来判断黄疸是否为生理性的。1.症状:如果患者出现皮肤发黄的情况,并且伴有尿液颜色变深的现象,则可能是由于体内胆红素代谢异常所引起的。而这种现象一般属于正常 新生儿刚刚出生,由于其消化系统发育不完善,在进食过程中容易受到外界因素的影响而发生胃肠功能紊乱。因此如果宝宝出现了腹泻的情况,则需要及时进行治疗。1、一般护理:首先要注意保暖,避免受凉,并且注意观察体 当环境温度达到20°C时,4°C的环境适宜于病毒存活,24°C的环境中病毒存活时间不能超过48小时,在22°C的环境中病毒可以存活10天,在56°C的环境中存活时间可以达到72小时。温湿度适宜也可以抑制病毒的传播,所以 地中海贫血患者进行血常规检查时,可能会出现红细胞、白细胞以及血小板等指标的异常。一、红细胞1.平均红细胞体积:地中海贫血患者的平均红细胞体积会降低,因为其体内珠蛋白链合成障碍,导致珠蛋白肽链比例失调 通常情况下,两臂骨头痛不一定是白血病。如果患者出现上述症状,并且伴有其他不适的症状,则建议及时就医治疗。1、不是:引起胳膊痛的原因有很多,比如外伤、肌肉劳损等非疾病因素引起的局部软组织损伤,以及颈椎间 。

本文链接:“亲测有效!1cm也要争取!”坚持拉伸,成年人也能长高?http://www.sushuapos.com/show-9-12419-0.html

声明:本网站为非营利性网站,本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇: 腹部饱胀隐痛,难道是胃癌早期?

下一篇: 男子喝热茶确诊食道癌晚期!超过65℃的食物,被列入2A级致癌物

热门资讯

  • 颈椎骨质增生症状是什么样的表现

    颈椎骨质增生是颈椎退行性病变的一种,由于长期慢性磨损或者不良姿势,造成颈椎边缘的骨质被破坏,表现为骨质增生,是一种不可逆的过程。当增生的骨质压迫神经或者椎动

  • 肺癌咳嗽有痰,吃些什么药比较好

    肺癌患者出现咳嗽、咳痰的症状时,可以在医生指导下服用止咳化痰药物进行治疗。如果症状较重,则需要根据具体情况选择手术或放化疗等方法。一、症状较轻1.止咳:对于

  • 被猫爪挠了一下伤口会得狂犬病吗

    通常情况下,如果患者没有及时接种疫苗,则可能会感染狂犬病毒。但若已经注射过狂犬疫苗,并且在24小时内进行规范处理后一般不会传染。1、可能的情况:当人体皮肤破损

  • 眼睛有飞蚊症怎么办?越来越严重

    眼睛出现飞蚊症时,如果症状逐渐加重,可以通过一般治疗、药物治疗和手术治疗等方法缓解。建议及时前往医院眼科就诊,在医生指导下进行规范的治疗。一、一般治疗:1、

  • 胆结石手术注意事项及饮食有哪些

    胆结石手术后的日常注意事项包括适当活动、防止感染、纾解情绪等。饮食上的注意事项有过度饮食、低脂饮食、营养均衡等。一、日常注意事项1、适当活动:术后随着

  • 三个月宝肛周脓肿,腹泻怎么办?

    一般情况下,三个月宝宝出现肛门周围红、肿、热、痛等症状时考虑为肛周脓肿。如果症状较轻可采取保守治疗的方法缓解不适;若病情严重,则需及时就医进行手术治疗。一

  • 抽血化验黄疸需要需要多少钱左右

    通常情况下,抽血化验黄疸一般在10-25元不等。具体价格与所在地区、医院级别等因素有关。抽血检查是临床上比较常见的一种检测方式,在做该项检查时主要是通过抽取

  • 吃药可以治疗的好强直性脊柱炎么

    服用药物一般是可以治疗强直性脊柱炎的。但是需要在医生指导下进行用药治疗。1.非甾体抗炎药:如果患者出现了明显的疼痛症状,并且伴随发热的情况,可以在医生的指导

  • 被自家小狗轻微咬伤会得狂犬病吗

    通常情况下,如果被自家的小狗轻度抓伤或咬伤,并不会感染狂犬病毒。因为狗狗在接种过疫苗后体内一般不携带狂犬病毒。1、原因:狂犬病是由狂犬病毒感染引起的急性传

  • 偶尔头晕、心里发慌发颤怎么回事

    偶尔出现头晕、心慌、发颤的症状可能与生理性因素有关,也可能与低血糖症、贫血等病理性因素有关。如果症状持续不缓解或加重,建议及时就医明确诊断。一、生理性因

  • 鼻窦炎流这种黄色鼻涕是什么情况

    患者出现鼻窦炎,且流出黄脓性分泌物的情况时,可能是由于细菌感染导致。建议及时就医,在医生指导下进行治疗。1、原因:当人体抵抗力下降或受到致病菌侵袭后,容易引起

  • 地中海贫血严重吗?地中海贫血是基因携带吗?

    地中海贫血是一种遗传性疾病,主要由于珠蛋白肽链合成障碍或完全缺失所导致。根据病情严重程度不同,可分为重型、中间型和轻型三种类型。1、轻型:患者一般无明显症

  • 婴儿患有地中海贫血,可以治好吗

    婴儿患有地中海贫血是否能治好需要根据具体情况判断。如果是轻度的地中海贫血一般是可以治愈的;如果病情比较严重,则不能治愈。1.可以治愈:地中海贫血是一种遗传性

  • 肛门处长可以了黑痣是黑色素瘤么

    肛门处长了一个黑痣可能是黑色素瘤。也有可能不是黑色素瘤,而是其他原因导致的。一、是黑色素瘤的情况如果患者在肛门处发现一个黑痣,并且这个黑痣逐渐增大,边缘不

推荐资讯

  • 抖音怎么才可以直播 直播带货怎么弄

      抖音,作为当今最热门的短视频平台,不仅为用户提供了展示自我、分享生活的舞台,也成为了许多人的赚钱工具。其中,直播功能更是为用户提供了与粉丝互动、推广商品的新

  • 快餐顶流黄焖鸡为啥没人吃了 黄焖鸡不受欢迎了吗

      曾经遍布全国,乃至走向世界的黄焖鸡,现在就悄无声息的成了迫不得已的“将就”,以前真的很喜欢吃,前几天吃不是那个味了。那么快餐顶流黄焖鸡为啥没人吃了?下面小编带

  • 2024加拿大复活节假期 2024加拿大复活节放几天

      导读:在加拿大国家留学或者游玩期间最不能错过的节日之一就有复活节,加拿大会把复活节作为除圣诞节外最重要的节日来过,节日期间一般都会有盛典和各样的活动,可以说

  • 小红书图片如何保存 图片保存失败怎么回事

      随着社交媒体的不断发展,小红书已经成为许多人分享生活、发现美好事物的平台。在这个平台上,我们经常可以看到许多精美的图片。那么,如何保存这些图片呢?让我们一起

  • 好看的爽文短剧推荐

    “好看的爽文短剧推荐”是近期备受瞩目电视剧的一个热门话题,该剧在开拍之前就已经吸引了大量粉丝。随着剧集的播出,更多的人加入了这一粉丝群体。许多观众都

  • 螳臂当车:蚍蜉撼大树

    "螳臂当车"一词源自《庄子·秋水》,意为螳螂举臂抵挡行进中的马车,比喻不自量力。螳臂当车:蚍蜉撼大树 古往今来,不少人沉迷于一己之长,妄图以小博大,最终落得个螳臂当车的下场

  • 成考心理学的院校排名(成考心理学学校)

    大家好,今日小周来为大家解答以上的问题。成考心理学的院校排名,成考心理学学校很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、3、华东师范大学考研心理学院校排名如下,其中大学

  • 厦门大学欧洲合作院校 厦门大学欧洲合作院校有哪些

    大家好我是小篇,厦门大学欧洲合作院校,关于厦门大学欧洲合作院校有哪些很多人还不知道,那么现在让我们一起来看看吧!厦门大学欧洲合作院校 厦门大学欧洲合作院校有哪些 厦门

  • 工业设计考研安徽院校(2021工业设计考研学校)

    大家好我是欣欣,工业设计考研安徽院校,关于2021工业设计考研学校很多人还不知道,那么现在让我们一起来看看吧!工业设计考研安徽院校(2021工业设计考研学校) 工业设计考研安徽

  • 热门网络短剧有哪些

    最近“热门网络短剧有哪些”引起了不少人的关注,这部作品在宣传期间就已拥有相当高的热度和人气。在播出之后,这部剧的表现令观众们感到欣喜和满意,真正地实现

  • 学校团委工作职责及制度 学校团委工作职责分工

    校团委的社团部是负责哪方面的工作的?负责制定内部规章制度,与保持联系,保证本会各部门联系畅通做好学生会各部门与团之间的协调工作。管理学生会的日常办公和资料整理、归

  • 学校团委工作职责及制度 学校团委工作职责分工

    校团委的社团部是负责哪方面的工作的?负责制定内部规章制度,与保持联系,保证本会各部门联系畅通做好学生会各部门与团之间的协调工作。管理学生会的日常办公和资料整理、归

  • 日榜
  • 周榜
  • 月榜