胸罩,是女性不可或缺的衣物,也是很多女性的"贴身伴侣",但是你知道吗,胸罩穿对了,不仅能让胸部更丰满挺拔,还能预防乳房疾病。那么,哪种胸罩穿着健康呢?下面就一起来看看吧!
一、戴什么样的胸罩好?
1.选择合适的款式和尺寸:首先,要根据自己的身高、体重及体型特点来选择适合自己的款式;其次,要选择大小合适、有钢托及承托性好的文胸,这样才能使乳房得到很好的支持作用,避免下垂。
2.注意清洁卫生:每天应更换干净的内衣,并做好消毒处理,以防细菌入侵。另外,最好选择纯棉面料制成的内衣,这样不但吸汗、柔软,而且对皮肤刺激小。
3.正确佩戴方法:佩戴时应将整个乳房全部纳入其中,使之与皮肤充分接触。同时,还要调整肩带,使乳头与肩部更加贴合。此外,在运动时一定要摘下文胸,以免造成不必要的损伤。
4.定期进行自我检查、自我按摩:养成每月自检一次的习惯。如发现异常应及时到医院就诊,做到早发现、早治疗。
二、如何预防乳腺增生?
1、保持良好心态,少生气。中医认为怒伤肝气郁滞会导致气血不畅,不通则痛。因此女性朋友要保持良好的心态,学会调节情绪。当心情郁闷的时候不妨听听音乐,或者外出旅游散散心,不要生闷气哦。
2、保证充足的睡眠时间,不熬夜。晚上11点到凌晨2点,是人体各个器官排毒修复的关键期,所以为了身体健康,一定要早睡早起,保证充足的睡眠时间哦。
3、坚持锻炼,强健身体。生命在于运动嘛。平时多做一些有氧的运动,比如跑步、跳绳等。不仅能锻炼身体,还能促进身体的血液循环,加速体内的新陈代谢。对增强体质很有帮助哦~
4、多吃一些富含维生素的食物。像蔬菜、水果、粗粮、豆制品等食物中富含大量的维生素a、c、e等营养物质,可以补充人体所需的多种营养元素。还可以多吃一些坚果类食物,例如核桃仁、花生米、芝麻等等,这些食物中的蛋白质含量很高哦。
5、远离烟酒。吸烟酗酒对身体危害很大,特别是香烟中含有大量尼古丁以及焦油、尼古氢等有害成分,长期吸烟饮酒会大大降低人体的免疫力。建议女性朋友尽量远离烟酒。
6、经常按摩乳房。
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