最近天气降温,大家有没有及时添衣保暖呢?俗话说的好:春捂秋冻,不生杂病!所以不要过早的把厚衣服脱掉,尤其是老人和小孩。今天小编就和大家一起来聊聊关于穿衣服的那些事~01穿衣温度多少合适?我们人体正常体温在36°C-37°C之间。根据《中国居民膳食指南(2016)》,我国6个月至2岁儿童基础代谢率约为1200卡/千克,1岁以下婴儿约为1500卡/千克。1个50千克的人,一天大约需要2500卡的热量,因此,成年人保持正常的体温,每天至少需要2500卡路里的能量,大概是1800千焦耳左右。如果气温为15度,则大概需要穿两件衣服,每件衣服的厚度最好控制在一件厚款羽绒服或者棉袄的中间。02冬天到底该穿什么?首先我们要明白一个道理,那就是"热从脚下生",也就是说脚部是全身血液循环的起点。而且人体的12条经脉中就有6条起于足部,分别是脾、肝、肾、胆、膀胱、胃。所以说,足底健康对人体是非常重要的,而双脚也是身体各个部位中离心脏最远的地方。那么冬天该如何保护好我们的双足呢?1、泡脚冬季泡脚可以促进血液循环,缓解一天的疲劳,同时还能起到暖身的效果。但是要注意,饭后半小时内不宜泡脚。因为吃饱饭以后,体内大部分血液会流向肠胃系统帮助消化食物,此时泡脚会影响下肢血管扩张,导致消化不良。另外空腹时也不能泡热水,否则会导致低血糖的发生。2、按摩经常给双脚进行按摩可以有效刺激穴位,达到强身健体的效果。具体方法:用双手大拇指从脚趾缝开始顺着往上揉搓,每次按3分钟左右即可。03不同人群该怎么穿?老年人由于身体的抵抗力较弱,所以在寒冷的冬季应该多添加衣物保暖。建议选择一些宽松、保暖性好的衣物,避免紧身的衣物对关节造成损伤。其次,老年人的饮食要尽量以温热为主,少吃凉食。中年人到了中年时期,无论是工作还是家庭压力都会比较大,再加上生活节奏快,精神压力大等,都容易造成内分泌失调的问题。因此,中年人在日常饮食方面应该多注意补充维生素以及蛋白质,多吃些水果蔬菜。此外,还要保证充足的睡眠时间,注意劳逸结合。青年人精力比较旺盛,平时喜欢运动锻炼。但是在冬季的时候也要适当增添衣裳,以免感冒发烧影响身体健康。
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