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内娱这些「人间腿精」,我P图都不敢整这样!

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连续四年追《浪姐》,似乎变成夏日标配,姐姐们的好状态(好身材)从来不是吹的!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

因为一双「梦中情腿」率先上热搜的不是别人,正是50+的瞿颖,来自初代超模的压迫感,热辣、帅气又利落的台风怎么那么好看!!!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

难怪被附上神评论「瞿颖老师身高怎么可能只有175cm,她看起来光腿就有170cm」3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

的确,黑皮笔直长腿确实很健康!那种腿部肌肉线条呈现的力量感谁懂?3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

前段时间,瞿颖还分享了一套腿部塑形拉伸教程,虽然先天基因优势无法忽视,但后天不开练,怎么知道自己不行?3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

毕竟,谁不想拥有姐姐匀称又修长的腿呢,我先mark为敬!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

个人认为,瞿颖最牛的地方不是医美和科技带来的所谓「少女感」年轻态的好看,而是那种纵使岁月留痕,老娘依旧美得一批的自信洒脱感。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

谁是你心中的「腿精天花板」?3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

纵观娱乐圈,犹如开「长腿特效」的女艺人,简直不要太多哦!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

像关晓彤这种属于母胎腿精,算是相当炸裂的存在了!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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杨幂的「漫画少女腿」也是有名号的,得益于从小到大的四肢纤细基因,也是老天爷追着喂饭吃,如果穿搭100分,这双腿就值99分。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

稳坐「南韩第一腿精」位置的宣美,坊间传闻身高只有166cm,但腿长110cm,身材比例无敌!难怪给自己美腿投了3千万韩币的保险。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

粉丝辣评「这哪是腿啊,这是打开我心门的钥匙啊!」3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

说到目前韩国最热门的长腿美女,04年的小妹妹张元英必须值得拥有姓名。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

脖子以下全是腿说的就是她本人吧!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

之前公布过一段她做普拉提的视频,怎么形容呢?就是每次看她的腿,屏幕都快装不下了,太绝了!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

莫文蔚的「名品腿」更不用说了,我们很多人还没出生时,她已经是最出名的「腿精」了。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

普通人想成为「腿精」为什么很难?3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

看过女艺人们的腿,真是要多完美有多完美,要说唯一的缺点,那就是没长在我身上。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

那么,在普通人堆里,「腿精」真实存在吗?或者说比例高吗?3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

以身边女性朋友为参考数据,每10个人中,就会出现1-2个「腿精」,是肉眼看过去让人极度羡慕那种。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

Anyway,先别说「腿精」,难度太高!咱就说长腿的标准是什么?可以通过人肉测量法粗略量下。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

比如流传已久的「腕线过裆」,站直后手臂自然下垂,如果手腕线超过档线就是长腿星人了。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

超模的比例更可怕,通常都是手腕过臀线。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

第二个人肉测量法是双膝过肩,下蹲或坐在地上屈膝抱腿,看膝盖与肩膀之间的水平高度,如果膝盖及肩甚至过肩就是大长腿啦。(PS:做这个动作一定要挺直背部哈。)3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

要知道腿型好看与否,和它的比例和形态有很直接的关系,不只是高个女生,任何身高的女生只要拥有「35腿」比例,她的腿都不会太丑!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

再来测试下自己达标了吗?3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

大腿,小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是:大腿最宽处(45-50cm),小腿肚最宽处(28-33cm),脚踝(18-20cm)。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

其实,亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间,生活中所谓的「大长腿」一般都是接近中腿型或亚长腿型。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

有时,跟腱长短也在无形中影响视觉观感。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

比如跟腱长,就显得小腿更修长;反之跟腱短,则把整个肌肉块视觉往下拉,容易显腿粗。(PS:如果这块组织还很丰厚,就会没有脚脖子)3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

对于先天跟腱短的人,可以通过前面提到的瞿颖分享的拉伸法来延长腿部线条,也可以尽量避免露出脚脖子,扬长避短懂不。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

一个合格「腿精」的必备要素3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

其实关于「什么样的腿好看」这件事,很多人的审美一直以来都存在误区。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

我们不应该一味追求瘦或者骨感,通过运动塑造出的透着「健康」二字的精瘦腿型,才更值得提倡。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

比如,热爱运动的张钧甯,从25岁开始跑步,逐渐养成慢跑的习惯,至今跑过数场马拉松赛事,一直保持每周三次户外跑步。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

现年40岁的她,四肢纤细修长,浑身没有一点多余的赘肉,腿部肌肉线条更让人羡慕!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

徐濠萦也是明星跑者中的严肃跑者,「肯尼亚徐」跑的有多少诚意,马拉松成绩见分晓,自然她的腿也是肉眼可见的紧实。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

肯豆在广告片中展示过超模级别的美腿,日常图库里的生图很多都是她身穿运动服的照片,以及和姐妹「健身房营业」的日常。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

想拥有同款「好腿」,光羡慕有什么用,别犯懒,迈开腿啊,姐妹们!(PS:主要说给我本人听的)3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

不过运动,最好先知道自己属于哪类粗腿,不满意的地方在哪里?才方便「对症下药」。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

肌肉型3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

纯肌肉型腿粗的人还是少数,基本都是肌肉和脂肪混合型。当你捏大腿时,腿部超硬超紧实,肉很难被捏起,那你的腿基本上就可以往肌肉型上归类了。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

这种腿型的妹子,建议在力量训练时减少重量,增加训练次数,主要以有氧运动为主。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

浮肿型3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

浮肿型腿粗是很多妹子面临的状况,你能明显感觉到睡前和早起时腿部围度发生变化,腿部对水分特别敏感。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

这种腿型的女生,需要多吃排水利尿的健康食物,像红豆,冬瓜,燕麦,薏米等,而且在平常烹饪的时候少放盐,清淡饮食,黑咖啡也是不错的选择。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

另外还要避免久坐,多按摩。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

脂肪型3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

脂肪型粗腿是大多数人的症状,当你捏一下大腿时,会感到松软且厚实,可能还看得到一点点的脂肪颗粒和橘皮组织。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

这种腿型的解决办法就是两个字――减脂,但是由于减脂没有局部性,所有只能通过无氧+有氧的全身运动才能最高效地完成减脂。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

对于浮肿型和脂肪型腿的姐妹,下面这两个派系的塑形操都是不错的瘦腿选项。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

美丽芭蕾-天鹅腿3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

大名鼎鼎的魅力芭蕾系列,只要是关注减肥的女生无人不知,以「让人变废鹅」著称。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

美丽芭蕾的创始人玛丽海伦,原本是芭蕾舞者,但是在退役后严重发胖,于是发明了这套练习来塑形美体。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

美丽芭蕾系列涵盖了手臂、颈部、腿部等各类训练,瘦手臂系列大家应该都很熟悉,据说天鹅腿系列效果也十分突出,一起操练起来!3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

周六野系列3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

周六野系列的健身视频涵盖了各个部位,从肩颈到腿部应有尽有。她的教学视频时间不长,很好坚持。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

除了针对性的训练外,还有很多舒缓拉伸类的视频教学,可以利用午休时跟着视频练习几分钟。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

办公室碎片时间运动3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

如果实在没有专门的时间去进行专项瘦腿训练,利用平时上班的碎片时间去做一些运动也会很有效果,具体步骤如下:3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

Step1:在椅子上坐正,将腰部挺直,脚部放松呈自然的90°。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

Step2:深呼吸,缩紧腹部,轻轻提起脚跟。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

Step3:在膝盖与膝盖之间夹入弹力球(或者以相似物品代替)。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

Step4:利用大腿内侧与身体核心出力,向内夹紧2-5s。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

Step5:重复此动作约12下为一组,一天内找时间完成3组。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

运动后拉伸很必要3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

最后需要特别强调的是,如果你选择的是前两种运动,那拉伸则是必不可省的一步。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

担心运动会让小腿变粗的女生,拉伸运动更得操练起来。下面5个简单的动作学起来,每个动作坚持做10-15组即可。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

致年轻的姐妹们,运动抗衰真的比科技抗衰更一劳永逸。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

自律的人生从来不分季节,只要你开始行动就不会轻易暂停。3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

(PS:图片来源于微博、视觉中国、pinterest)3K4速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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牛仔包臀短裙搭配什么鞋子?牛仔包臀短裙搭配的鞋子可以选择高跟鞋、尖头高跟靴或者凉鞋。这些鞋子都可以让穿着者看起来更加修长和优雅,也能和牛仔包臀短裙的时尚感相匹配。另外,运动鞋或帆布鞋也是一个很不错的选择,可以 复古高腰阔腿裤怎么搭配复古高腰阔腿裤是一种充满时尚感和个性的服装单品,搭配得当可以展现出优雅和时尚感。以下是几种适合搭配复古高腰阔腿裤的方式: 紧身上衣:搭配复古高腰阔腿裤时,可选择紧身的上衣来平衡阔腿裤的 藏青色作为一种深色调,常常被人们认为是一种百搭颜色。然而,在实际搭配过程中,藏青色也有其忌搭的颜色。今天,我们将一起来探讨一下藏青色最忌搭什么颜色,为你的穿搭提供一些实用的建议。一、藏青色与红色的搭配红色与藏 一、引言近年来,随着街头潮流文化的兴起,工装裤逐渐走入大众视野,成为时尚圈的一股新势力。以往被视为男性专属的工装裤,如今在女生身上也展现出了别样的魅力。本文将探讨工装裤女生穿搭图片,为大家展示如何将工装裤打造 很多人都关心自己的婚姻运势,特别是对于那些即将步入婚姻殿堂的新人们。其中,属相配对一直是备受关注的话题之一。那么,女属狗男属鼠的婚姻怎么样呢?我们就来探讨一下这个问题。一、女属狗男属鼠的婚姻怎么样?从生肖配对 在传统文化中,十二生肖与姻缘有着密切的关系。人们常常依据生肖来判断两人是否相配。而马与鼠的婚姻是否相配,一直是大家讨论的热门话题。今天,就让我们来探讨一下这个问题,看看其中是否存在奥秘。我们要了解马和鼠的性 。

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