朝“问”健康，健康生活。今天（1月20日），迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。
大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。
大寒时节
养生要“防三寒”
首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉，每天早晚可用生理盐水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法能疏通经络，促进血液循环。
冬季北方天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可适当食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的作用。
中国中医科学院西苑医院副院长 宋坪：寒冷季节，头部的保暖就显得非常重要。因为在头部有很多穴位，我们通过按摩、梳头等方法，可以起到点按穴位、改善头部循环的作用，我们可以用梳子或者直接用10根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就可以。
冬季御寒通络
专家教你按摩两穴位
冬季出门，不少人有着这样的困扰：头顶受凉，动不动就鼻塞头痛。下面这两个穴位，可以御寒通络。
首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任 潘国凤：向大家推荐具有御寒通络的保暖穴位。
百会穴
位于头顶正中央，两耳尖直上连线中点。
按摩时，我们可以用中指指腹以适中力度顺时针按揉50次，再逆时针50次。
百会穴是人体阳气最汇聚的点，按摩它能提升阳气、通达全身脉络，像给头部戴上一顶“无形的帽子”，有效抵御寒邪从头顶入侵，缓解因寒引起的头痛、头重。
风池穴
位于后颈部，枕骨下方，两条大筋（斜方肌）外侧的凹陷处，与耳垂齐平。
按摩时双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用力向对侧眼睛方向按揉一到两分钟，以局部感觉酸胀为度。
风池穴是祛风要穴，按摩这个穴位可以疏风散寒、解表通窍，防治风寒感冒、鼻塞。
眼睛怕冷又怕干
专家支招护明眸
大寒时节，保暖别忘护眼睛。冬季干眼症、角膜炎风险升高，如何减少眼病发生，专家教你科学护眼。
冬季眼睛“闹别扭”？这些问题要警惕。
干眼症
由于冬季气候干燥，泪液蒸发较多，加上天气寒冷，不少人减少户外活动，居家近距离用眼过度，又长时间用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。
病毒性角膜炎
感冒后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒性角膜炎。
眼压波动
对于有青光眼隐患的人群，气温骤降会引起眼部血管收缩，可能造成眼压短暂升高，出现眼胀、头痛等不适，需格外注意。
眼底血管病（视网膜动脉/静脉阻塞）
原因：寒冷导致血管收缩、血压波动，可能诱发视网膜血管阻塞。
症状：突发、无痛性的视力下降或视野缺损（如眼前黑影遮挡），需立即就医。
高危人群：高血压、糖尿病、高血脂患者及老年人。
冬季护眼该怎么做？出门佩戴防风眼镜或太阳镜，既能阻挡寒风、灰尘直接刺激眼表，还能抵御冬季反射率更高的紫外线；此外，建议避开低温大风时段外出。
室内放置加湿器，将湿度维持在40%~60%。干眼症人群可在医生指导下使用人工泪液。
眼睛发痒时，可用干净棉签擦拭眼角。有分泌物的情况下，在医生指导下点抗生素眼液或者抗过敏眼液，不要用手揉眼或使用温水直接冲洗眼部；勤洗手，减少细菌感染风险。
首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科副主任 解晓斌：冬季护眼关键在于“保湿、防护、控慢病”。建议每年至少进行一次全面眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等项目。对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，或者本身有眼部疾病家族史的人，要注意增加检查次数，密切关注眼部健康状况。
朝“问”健康，健康生活。今天（1月20日），迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。
大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。
大寒时节
养生要“防三寒”
首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉，每天早晚可用生理盐水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法能疏通经络，促进血液循环。
冬季北方天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可适当食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的作用。
中国中医科学院西苑医院副院长 宋坪：寒冷季节，头部的保暖就显得非常重要。因为在头部有很多穴位，我们通过按摩、梳头等方法，可以起到点按穴位、改善头部循环的作用，我们可以用梳子或者直接用10根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就可以。
冬季御寒通络
专家教你按摩两穴位
冬季出门，不少人有着这样的困扰：头顶受凉，动不动就鼻塞头痛。下面这两个穴位，可以御寒通络。
首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任 潘国凤：向大家推荐具有御寒通络的保暖穴位。
百会穴
位于头顶正中央，两耳尖直上连线中点。
按摩时，我们可以用中指指腹以适中力度顺时针按揉50次，再逆时针50次。
百会穴是人体阳气最汇聚的点，按摩它能提升阳气、通达全身脉络，像给头部戴上一顶“无形的帽子”，有效抵御寒邪从头顶入侵，缓解因寒引起的头痛、头重。
风池穴
位于后颈部，枕骨下方，两条大筋（斜方肌）外侧的凹陷处，与耳垂齐平。
按摩时双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用力向对侧眼睛方向按揉一到两分钟，以局部感觉酸胀为度。
风池穴是祛风要穴，按摩这个穴位可以疏风散寒、解表通窍，防治风寒感冒、鼻塞。
眼睛怕冷又怕干
专家支招护明眸
大寒时节，保暖别忘护眼睛。冬季干眼症、角膜炎风险升高，如何减少眼病发生，专家教你科学护眼。
冬季眼睛“闹别扭”？这些问题要警惕。
干眼症
由于冬季气候干燥，泪液蒸发较多，加上天气寒冷，不少人减少户外活动，居家近距离用眼过度，又长时间用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。
病毒性角膜炎
感冒后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒性角膜炎。
眼压波动
对于有青光眼隐患的人群，气温骤降会引起眼部血管收缩，可能造成眼压短暂升高，出现眼胀、头痛等不适，需格外注意。
眼底血管病（视网膜动脉/静脉阻塞）
原因：寒冷导致血管收缩、血压波动，可能诱发视网膜血管阻塞。
症状：突发、无痛性的视力下降或视野缺损（如眼前黑影遮挡），需立即就医。
高危人群：高血压、糖尿病、高血脂患者及老年人。
冬季护眼该怎么做？出门佩戴防风眼镜或太阳镜，既能阻挡寒风、灰尘直接刺激眼表，还能抵御冬季反射率更高的紫外线；此外，建议避开低温大风时段外出。
室内放置加湿器，将湿度维持在40%~60%。干眼症人群可在医生指导下使用人工泪液。
眼睛发痒时，可用干净棉签擦拭眼角。有分泌物的情况下，在医生指导下点抗生素眼液或者抗过敏眼液，不要用手揉眼或使用温水直接冲洗眼部；勤洗手，减少细菌感染风险。
首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科副主任 解晓斌：冬季护眼关键在于“保湿、防护、控慢病”。建议每年至少进行一次全面眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等项目。对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，或者本身有眼部疾病家族史的人，要注意增加检查次数，密切关注眼部健康状况。
中新经纬1月12日电 “上海市消保委”微信号12日发布2023年投诉情况通报。其中提到“小程序”“短视频”夸大宣传问题突出等7方面问题。 据通报，2023年上海市消保委共处理消费者投诉422874件，同比上升36.68%，推进 直播招聘平台用户规模已超2.5亿，人社部发文推广直播带岗 直播带货不新奇，但你知道“直播带岗”吗？ 在网络直播间，主播们正在向求职者们介绍着新的岗位，屏幕上求职者们不断提出对工作的问题，等待主播的一一解答... 新华社记者高敬“前不久，生态环境部和有关部门印发了指导意见，进一步推进农村生活污水治理。在这份文件中，我们去年提出的科学统筹规划、强化资金投入等建议，都有所体现。”近日，全国人大代表、四川省宣汉 中国发展网讯 据中国野生动物保护协会微信公众号消息，为持续推进大熊猫保护事业，中国野生动物保护协会已分别与西班牙马德里动物园和美国圣迭戈动物园就新一轮大熊猫国际保护合作事宜达成一致并签署协 新华社记者周义在福建省莆田市，“无忧电工”培训班的出现，为当地残障人士拓宽了就业渠道。“兼职电工，我的月收入平均增加1000多元。”通过培训获得电工证的第二批“无忧电工”梁志忠说话间难掩喜悦之情 我跨境电商占韩海外直购市场近半份额 作者 杨明 凭借“高性价比”和“低物流费”等优势，中国跨境电商企业已占据韩国海外直购市场的近一半份额，本地化服务的提升也是中国企业在韩国快速扩张的重要原因。过去 。本文链接：防三寒、护双眼 收好这份大寒时节养生指南http://www.sushuapos.com/show-5-87831-0.html
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