朝“问”健康，健康生活。今天（1月20日），迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。
大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。
大寒时节
养生要“防三寒”
首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉，每天早晚可用生理盐水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法能疏通经络，促进血液循环。
冬季北方天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可适当食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的作用。
中国中医科学院西苑医院副院长 宋坪：寒冷季节，头部的保暖就显得非常重要。因为在头部有很多穴位，我们通过按摩、梳头等方法，可以起到点按穴位、改善头部循环的作用，我们可以用梳子或者直接用10根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就可以。
冬季御寒通络
专家教你按摩两穴位
冬季出门，不少人有着这样的困扰：头顶受凉，动不动就鼻塞头痛。下面这两个穴位，可以御寒通络。
首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任 潘国凤：向大家推荐具有御寒通络的保暖穴位。
百会穴
位于头顶正中央，两耳尖直上连线中点。
按摩时，我们可以用中指指腹以适中力度顺时针按揉50次，再逆时针50次。
百会穴是人体阳气最汇聚的点，按摩它能提升阳气、通达全身脉络，像给头部戴上一顶“无形的帽子”，有效抵御寒邪从头顶入侵，缓解因寒引起的头痛、头重。
风池穴
位于后颈部，枕骨下方，两条大筋（斜方肌）外侧的凹陷处，与耳垂齐平。
按摩时双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用力向对侧眼睛方向按揉一到两分钟，以局部感觉酸胀为度。
风池穴是祛风要穴，按摩这个穴位可以疏风散寒、解表通窍，防治风寒感冒、鼻塞。
眼睛怕冷又怕干
专家支招护明眸
大寒时节，保暖别忘护眼睛。冬季干眼症、角膜炎风险升高，如何减少眼病发生，专家教你科学护眼。
冬季眼睛“闹别扭”？这些问题要警惕。
干眼症
由于冬季气候干燥，泪液蒸发较多，加上天气寒冷，不少人减少户外活动，居家近距离用眼过度，又长时间用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。
病毒性角膜炎
感冒后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒性角膜炎。
眼压波动
对于有青光眼隐患的人群，气温骤降会引起眼部血管收缩，可能造成眼压短暂升高，出现眼胀、头痛等不适，需格外注意。
眼底血管病（视网膜动脉/静脉阻塞）
原因：寒冷导致血管收缩、血压波动，可能诱发视网膜血管阻塞。
症状：突发、无痛性的视力下降或视野缺损（如眼前黑影遮挡），需立即就医。
高危人群：高血压、糖尿病、高血脂患者及老年人。
冬季护眼该怎么做？出门佩戴防风眼镜或太阳镜，既能阻挡寒风、灰尘直接刺激眼表，还能抵御冬季反射率更高的紫外线；此外，建议避开低温大风时段外出。
室内放置加湿器，将湿度维持在40%~60%。干眼症人群可在医生指导下使用人工泪液。
眼睛发痒时，可用干净棉签擦拭眼角。有分泌物的情况下，在医生指导下点抗生素眼液或者抗过敏眼液，不要用手揉眼或使用温水直接冲洗眼部；勤洗手，减少细菌感染风险。
首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科副主任 解晓斌：冬季护眼关键在于“保湿、防护、控慢病”。建议每年至少进行一次全面眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等项目。对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，或者本身有眼部疾病家族史的人，要注意增加检查次数，密切关注眼部健康状况。
朝“问”健康，健康生活。今天（1月20日），迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。
大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。
大寒时节
养生要“防三寒”
首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉，每天早晚可用生理盐水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法能疏通经络，促进血液循环。
冬季北方天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可适当食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的作用。
中国中医科学院西苑医院副院长 宋坪：寒冷季节，头部的保暖就显得非常重要。因为在头部有很多穴位，我们通过按摩、梳头等方法，可以起到点按穴位、改善头部循环的作用，我们可以用梳子或者直接用10根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就可以。
冬季御寒通络
专家教你按摩两穴位
冬季出门，不少人有着这样的困扰：头顶受凉，动不动就鼻塞头痛。下面这两个穴位，可以御寒通络。
首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任 潘国凤：向大家推荐具有御寒通络的保暖穴位。
百会穴
位于头顶正中央，两耳尖直上连线中点。
按摩时，我们可以用中指指腹以适中力度顺时针按揉50次，再逆时针50次。
百会穴是人体阳气最汇聚的点，按摩它能提升阳气、通达全身脉络，像给头部戴上一顶“无形的帽子”，有效抵御寒邪从头顶入侵，缓解因寒引起的头痛、头重。
风池穴
位于后颈部，枕骨下方，两条大筋（斜方肌）外侧的凹陷处，与耳垂齐平。
按摩时双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用力向对侧眼睛方向按揉一到两分钟，以局部感觉酸胀为度。
风池穴是祛风要穴，按摩这个穴位可以疏风散寒、解表通窍，防治风寒感冒、鼻塞。
眼睛怕冷又怕干
专家支招护明眸
大寒时节，保暖别忘护眼睛。冬季干眼症、角膜炎风险升高，如何减少眼病发生，专家教你科学护眼。
冬季眼睛“闹别扭”？这些问题要警惕。
干眼症
由于冬季气候干燥，泪液蒸发较多，加上天气寒冷，不少人减少户外活动，居家近距离用眼过度，又长时间用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。
病毒性角膜炎
感冒后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒性角膜炎。
眼压波动
对于有青光眼隐患的人群，气温骤降会引起眼部血管收缩，可能造成眼压短暂升高，出现眼胀、头痛等不适，需格外注意。
眼底血管病（视网膜动脉/静脉阻塞）
原因：寒冷导致血管收缩、血压波动，可能诱发视网膜血管阻塞。
症状：突发、无痛性的视力下降或视野缺损（如眼前黑影遮挡），需立即就医。
高危人群：高血压、糖尿病、高血脂患者及老年人。
冬季护眼该怎么做？出门佩戴防风眼镜或太阳镜，既能阻挡寒风、灰尘直接刺激眼表，还能抵御冬季反射率更高的紫外线；此外，建议避开低温大风时段外出。
室内放置加湿器，将湿度维持在40%~60%。干眼症人群可在医生指导下使用人工泪液。
眼睛发痒时，可用干净棉签擦拭眼角。有分泌物的情况下，在医生指导下点抗生素眼液或者抗过敏眼液，不要用手揉眼或使用温水直接冲洗眼部；勤洗手，减少细菌感染风险。
首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科副主任 解晓斌：冬季护眼关键在于“保湿、防护、控慢病”。建议每年至少进行一次全面眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等项目。对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，或者本身有眼部疾病家族史的人，要注意增加检查次数，密切关注眼部健康状况。
龙年春节档的卖相与怪相 龙年春节档迎来尾声。回望春节前夕，无超级大片，多数影片都是熟面孔且不举行首映，观众进影院如开盲盒。以“贾玲减重100斤”为首的各种营销策略铺天盖地袭来，一度让部分观众产生逆反心理，对 作者：王成（广西师范大学副教授、广西高校人文社科重点研究基地广西师范大学马克思主义理论与区域实践研究中心研究员）日前，习近平总书记在主持中共中央政治局第十一次集体学习时指出：“发展新质生 北京朝阳小红门社区卫生服务中心春节守“医线”不打烊本报记者 | 王春华2月13日，大年初四的早上7点半，北京市朝阳区小红门社区卫生服务中心二楼的一处诊室内，王建萍大夫已经穿好白大褂，准备开始一天的接 拼版照片：上图为20世纪80年代的厦门筼筜湖（资料照片）；下图为2024年1月24日拍摄的厦门筼筜湖及周边城市景观（新华社记者姜克红摄，无人机照片）。新华社记者付敏城在海上，海在城中。筼筜湖，犹如镶嵌在厦门岛中央 西安青岛居民3月6日起可办理往来港澳“个人旅游签注” 中新网2月23日电 据中华人民共和国出入境管理局网站消息，近日，国务院批准增加陕西省西安市、山东省青岛市为内地赴港澳“个人游”城市。中华人民共和国出入 啤酒行业高端化方向不变 今年盈利水平有望提升 证券时报记者 严翠 2023年，啤酒行业在存量博弈中保持了增长态势，截至目前，珠江啤酒、重庆啤酒、燕京啤酒等已悉数剧透2023年营收、净利润保持增长的经营业绩，此外 。本文链接：防三寒、护双眼 收好这份大寒时节养生指南http://www.sushuapos.com/show-5-87831-0.html
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