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睡得越多越健康……是真是假?|谣言终结站

2025-09-01 09:29:21 来源:

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——不同年龄有“最佳睡眠时长”!Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出,不同年龄段人群所需睡眠时长不同,且因人而异。Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

0~3月龄婴儿每天需要13~18小时Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

4~11月龄婴儿12~16小时Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

1~2岁幼儿11~14小时Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

学龄前儿童10~13小时Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

中小学生8~10小时Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

成年人7~8小时Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

老年人6~7小时Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间,可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡,早6—7时起床;老年人推荐晚10—11时入睡,早5—6时起床。Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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出品:健康报·谣言终结站科普小组Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

审核:国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院主任医师 孙洪强Jbf速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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