新华社长沙5月28日电(记者帅才)距离高考还有10天，考生们正处于备考冲刺阶段。科学的饮食搭配和良好的心理状态能够帮助考生更好发挥。专家提醒，家长要重视考生考前饮食与心理调适，助力考生发挥出最佳水平。
“在饮食方面，安全卫生是首要原则。”中南大学湘雅三医院营养科主任刘敏说，考生考前要注意饮食卫生，不要摄入太多生冷食物，以免发生腹泻。考生的饮食应讲究清淡、营养、均衡的原则，家长不要给考生过度进补，不要给考生服用过多保健品，以免加重考生的肝肾负担。
“考生一日三餐要按时吃。”刘敏提醒，一顿营养丰富的早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，考生还可以吃一小把坚果，为大脑提供能量;中餐要吃饱，坚持荤素搭配原则，保证摄入2两左右主食，可适当增加鱼肉、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，避免吃太多辛辣、油腻食物;晚餐不宜吃得过饱，以免影响大脑供血。
“需要提醒家长的是，考前不宜更换考生的食谱。”刘敏说，新的饮食习惯可能使考生的肠胃难以适应。同时，考生要少喝浓茶、咖啡，避免因为过量饮用刺激性饮品导致发生睡眠障碍;还要少吃油炸食品和甜食，这类食物会加重肠胃负担。
“备考期间，一些考生心理压力较大，情绪管理不容忽视。”湖南省第二人民医院儿少心理科主任周亚男说，适度焦虑是正常的，甚至有助于激发考生的潜力，但过度焦虑则需要及时调节。家长自身要保持情绪稳定，给予考生支持性的回应，关注他们的心理健康，避免因过度关心而给考生施加额外压力。
傅园慧包车遭遇临时加价 涉事司机被罚款3万元 中新网2月17日电 17日，游泳世界冠军傅园慧通过社交平台发布求助帖称，她在吉林长白山包车出行时遭遇勒索，询问网友是否需要报警。 之后傅园慧更新社交媒体表示，问题 “首都南大门”保定，中创燕园在这里新扩建的厂房已完成装修，北京大学物理学院的专家每周都前来开展研发工作，这是“北京研发，保定落地”的一个缩影；海河之滨，依托京津物流园在京津两地间搭建高端智 新华社记者周楠、余春生、谢奔“路上快要结冰了，开车要注意安全。”2月21日中午，在省道S306茶垭段，寒风瑟瑟，湖南省桑植县竹叶坪乡政府工作人员李雅敏正和同事对过往车辆进行警示提醒。气象部门分析，受强 国产手机为什么一机难求 手机市场高质量供给不仅能满足不断升级的消费需求，还能激发消费升级意愿，释放新的发展动能。拥有与时俱进的创新力，培育更多新质生产力，国产手机乃至中国制造才能更有竞争力。 近日，多家 2023年能源投资保持快速增长(新数据 新看点) 新能源完成投资额同比增长超34% 本报北京2月22日电 (记者丁怡婷)记者近日从国家能源局获悉：2023年，我国能源投资保持快速增长，据监测，全国在建和年内拟开工能源重点 2023年澳门旅客总消费同比增近三倍 中新社澳门2月22日电 澳门特区政府统计暨普查局22日公布，在入境旅客人次同比上升近4倍的带动下，2023年全年澳门旅客总消费(不包括博彩)比2022年增加近3倍，至712.5亿元(澳门元， 。本文链接：离高考10天 专家支招考生科学备考http://www.sushuapos.com/show-5-56811-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 29日迎来火星北半球夏至