“小满小满,小得盈满”
5月21日2时55分
我们将迎来夏季的第二个节气
小满
此时节,应当如何养生?
这几件事一定要做好
↓↓↓
小满节气,防心烦气躁
小满时节的到来,标志着我国大部分地区已相继进入夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。
此时节,不少人容易出现心烦、口干、失眠、四肢倦怠、没胃口的情况。
专家介绍,在中医理论中,心主夏,与夏季相对应,夏天属火,火气通于心。夏季天气炎热,一旦饮食不当,就容易出现心火上炎的现象,从而扰乱心神,引起烦躁。
不妨试试八段锦中的第五式,可以增强肾阴对人体各脏腑器官的滋养,达到去心火的目的,使气血顺畅流通,改善脏腑功能。戳视频,学习动作要点↓
小满节气,宜食“苦”
中药的药性五味中,苦味能泄、能燥、能坚,具有清热泻火、燥湿坚阴的作用。
小满时节,可以试试苦味食物,苦味可入心经,起到降心火的功效,如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等,它们不仅能清热解暑,还能凉血解毒、开胃生津。
● 需要注意
▪ 对于健康人群来说,应季吃一点苦菜是没有问题的;
▪ 对于脾胃虚寒的人来说,要尽量减少食用苦菜,因为苦菜以苦寒居多,食用后可能会出现食欲不振、腹泻等症状。
专家介绍,这里说的“苦”指两个方面,一是具有苦的味道,二是具有苦的功效,比如苦燥、苦降、苦清。戳视频,听专家怎么说↓
小满节气,记得吃这两样
小满节气,专家推荐食用荷叶粥和荷叶芦根茶,有助于清热解暑、利湿和胃。
荷叶粥
荷叶粥有清暑、利湿、生发阳气的功效。
需要注意的是,荷叶粥虽好,却不宜天天食用。此外,月经期女性、孕妇以及体质较弱的人群要谨慎食用。
● 制作方法
▪ 取一张新鲜荷叶,放入水中煎煮出汤;
▪ 将荷叶捞出,再把大米倒入荷叶汤中,熬煮成粥即可。
荷叶芦根茶
荷叶芦根茶有清暑、利湿、芳香和胃的功效。
但要注意,胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群,月经期女性、孕妇以及体弱人群慎用。
● 制作方法
▪ 取干荷叶3~5克、干芦根15克,洗净后放入养生壶中;
▪ 加少量水煮开后,小火再煮10~15分钟。
小得盈满,万物可期
小满节气
愿你收获满满、生活美满
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