快讯科技财经汽车社会旅游娱乐时尚健康生活科学教育

热搜：除甲醛公司单价近28亿便利卡包购湖北以旧换司法部负责国内酒店巨乌兰图雅五

首页 > 社会

元气满满迎接新学期这份开学攻略请收好

发布时间: 2025-02-18 09:49:24 来源：

观看：42

近期

全国中小学陆续开学

做好新学期开学准备

至关重要

有的孩子对即将到来的

新学期充满期待

也有孩子会出现

开学前紧张、焦虑等状态

如何帮助孩子调整好状态？

这份开学攻略

请查收→

01 学生篇

1

调整心态，轻装上阵

每天给自己一点积极的心理暗示，可以感到轻松快乐、增强内心的愉悦感，同时让自己适度紧张起来，精神饱满地迈进新学期。

2

确定目标，循序渐进

开学前，给自己制定一个容易达到的小目标，完成后再给自己一个小奖励。制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时将目标细化，不断提高自我管理能力。

3

接纳情绪，勇于倾诉

当出现“开学综合征”时，可以告诉自己，所有的情绪反应都是正常的、是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后可以尝试用“SWTC”法进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。

4

充分运动，调整作息

每天保证充足运动量，多去户外呼吸新鲜空气，以健康、积极的状态迎接新学期；提前调整好生物钟，按正常上学的时间表进行作息，以便更好地适应开学后的节奏。

“SWTC”法调节情绪

STOP“停”——中断负向思维的扩展

首先，通过呼吸进行放松，慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，用力大口吐气，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

WRITE“写”——勇敢表达负面情绪

拿出便笺纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。

THINK“思”——开启理智积极思考

在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以渡过当下的难关。

CHANGE“换”——换一种思路思考

拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。

02 家长篇

1

营造安静的收心环境

开学前，尽量不在家中组织娱乐活动，按上学时的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

2

了解孩子的心理状态

开学在即，很多孩子可能出现“开学综合征”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。

3

与孩子进行情感交流

针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。

4

制造新鲜感和期待感

鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。

03 安全提示

交通安全

过马路时，要一停、二看、三通过。

不在道路、停车场、路侧停车区域玩耍逗留。

不横穿马路，不在走路时低头玩手机。

不在机动车道骑行自行车，不并行、不抢行、不逆行，不在骑车时佩戴耳机。

不乘坐无牌无证车辆、不乘坐超载车辆。

留意路面情况，不贸然开车门下车。

家长下车锁门前要仔细检查，一定不要把孩子遗漏在车上。

疾病预防

接种疫苗是预防传染病最有效的手段，应定时定期给儿童接种疫苗。

加强个人卫生与个人防护。

保持良好的卫生习惯，不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生，生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒。增强自我防护。

注意佩戴口罩并尽量减少到人群密集的场所。

养成良好的生活习惯。

生活有规律，睡眠应充足，饮食要均衡；根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。

　　深圳一公司高管违法开除员工？深圳市人社局通报　　中新网1月12日电深圳市人力资源和社会保障局微信公众号1月11日晚发布通报称，1月10日，有关“深圳一公司男高管违法开除男员工”的信息在网络平台流传，引发网民关注。　　“极严重灾害”！日本能登地区地震已致213人遇难　　中新网1月11日电综合日媒报道，日本石川县11日公布的最新统计数据显示，能登地区地震已致213人死亡、52人下落不明。　　报道称，日本政府在11日举行的内阁会议上还决　　中新经纬1月11日电据《华尔街日报》中文网11日报道，据Cognizant Impact周三发布的一份研究报告称，在未来10年内，生成性人工智能对美国经济的影响力将达到惊人的1万亿美元，但这可能会让工人付出代价。　　报道称，这项作者：陈灿平（天津市人民检察院副检察长）厦门是习近平生态文明思想的重要孕育地和先行实践地，筼筜湖综合治理是习近平生态文明思想的重要发端。1988年，习近平同志在厦门工作期间主持启动“综合治理　　国产手机为什么一机难求　　手机市场高质量供给不仅能满足不断升级的消费需求，还能激发消费升级意愿，释放新的发展动能。拥有与时俱进的创新力，培育更多新质生产力，国产手机乃至中国制造才能更有竞争力。　　近日，多家　　钛白粉出口热度不减多公司开启年内第二轮涨价　　　本报记者黄群　　近日，国内钛白粉企业再度提价，2024年钛白粉第二轮涨价开启。2月20日，先是龙佰集团、惠云钛业宣布当日上调各型号钛白粉销售价格。2月21日，中核。

本文链接：元气满满迎接新学期这份开学攻略请收好http://www.sushuapos.com/show-5-46466-0.html

声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：凡人微光 | 身边的“铁哥们”

下一篇：传递网络正能量，描绘时代新画卷

元气满满迎接新学期这份开学攻略请收好

热门资讯

推荐资讯

社会最热文章

元气满满迎接新学期 这份开学攻略请收好

热门资讯

推荐资讯

社会最热文章

元气满满迎接新学期这份开学攻略请收好