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气血不足百病生！春天必做4件事，气血足、心情好、脏腑都润了

发布时间: 2026-03-12 09:48:58 来源：

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今天是“三八”国际劳动妇女节

小圈邀请专家帮你科学补气血

补气血“宝典”快收藏

一个穴位+一碗汤把气血补回来

平时还要注意合理饮食

保持适当运动、注意保持情绪稳定

当人体气血不足时

容易出现精神恍惚、心悸不安

关节疼痛、消瘦或肥胖等问题

除了给人体带来各种不适

气血不足还会为身体埋下各种健康隐患

当身体出现这些信号时

一定要警惕

01

简单辨别自己的气血是否充足

容易疲劳，说几句话就觉得气短，睡眠不好，一些女性月经量比较少，这些可能都符合气血不足的表现。

简单判断

下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。

02

四件小事最耗气血

三餐不规律

比如，经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

久坐不动

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。

贪凉吃太多

长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。

吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。

长时间使用电子产品

中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。

03

补气血的“宝典”请收好

注意合理饮食

吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不饱食。

保持适当运动

“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行通畅。

每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

注意保持情绪稳定

心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。

一个穴位+一碗汤把气血补回来

一穴：足三里穴（补气第一穴）

功效：

补益脾胃、调养气血，坚持按揉气色好，皮肤更有光泽。

位置：

膝盖外侧凹陷处，往下四横指，胫骨外侧旁开一横指处。

方法：

每天按揉一两分钟，感到酸胀为宜。

一汤：当归补血蛋花汤

功效：

益气生血，适合气血两虚的人群。

用料：

黄芪15克、当归3克、鸡蛋1个、红糖适量。

做法：

药材先煮水，加红糖，再打入鸡蛋即可。

69.3%的实验室获得性感染由程序性错误引起。大多数是操作失误或针头伤害。许多实验室失误归根到底是人为错误，这可能习近平总书记强调，要加大应用基础研究力度，以推动重大科技项目为抓手，打通“最后一公里”，拆除阻碍产业化的“篱笆墙”，疏通碳中和目标倒逼产业结构与能源结构向绿色低碳方向转变。作为一种具备诸多优点的清洁能源，氢能迎来重要的发展机遇期，法国政府近日推出“2030国家生物多样性战略”，包括40项措施和200项行动，旨在保护和恢复生态系统、减少对生物多样性的近日，日本新潟大学等机构参与的一个国际研究团队报告，他们利用载人潜水器调查了日本海沟，在海底发现了2011年日本“ 科技日报讯（记者张佳欣）当有人开始哭泣时，其他人常常会感到同情和关心，但其背后的生物学原因不仅仅是激发了同情心。据。

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