减重过程中必须控制进食食物的热量，想控制食物的热量，一定要控制好脂肪以及糖分，影响体重的并非是大鱼大肉，而是每天所吃的主食。
如果你想减肥或者害怕长胖，选择主食时一定要选择相同热量的前提下，含水量多、体积大，含膳食纤维高、含油脂少、较容易饱腹的主食。接下来就为大家“深挖”八大经典主食的“致胖基因”。
油条
油条豆浆是许多人喜欢的早餐搭配，但这两种早餐搭配一定要少吃，油条含有大量的油脂。很多人喜欢喝豆浆的时候加两勺白糖调味，白糖是一种高热量成分，油条和豆浆搭配在一起会导致身体摄入超标的热量。
包子
不管是素馅的包子，还是肉馅的包子，包子面皮能转化成糖，而包子的馅料也有很多的油，和包子皮一混合就会产生糖油混合物，它是长肉长脂肪的元凶。
包子好吃，一吃就容易吃很多，所以在减肥期间，或者害怕长胖的人，尽量控制食用。
烧饼
烧饼是很多人喜欢吃的主食，烧饼会给身体带来强烈饱腹感。也许很多人认为烧饼的热量不高，实际上烧饼的热量比馒头还高，尤其是油炸和酥脆的烧饼，热量较高。
油炸方便面
油炸方便面的热量非常的高。此外调味品包装的脂肪以及钠元素过多，会给身体带来肥胖的风险，如果想减肥的话建议少吃方便面。
面包
面包的热量和糖分并不比米饭少，它是一种升糖指数很高的食物。有些人认为可以通过吃全麦面包解决这个问题，但如果你吃的全麦面包和普通面包味道一样，这可能意味着它并不是真正意义上的全麦面包，吃这样的面包也容易长肉。
全麦的面包吃起来口感非常的粗糙，如果吃真的全麦面包，那么倒是可以起到帮助减肥的作用。
米饭
大米制成米饭后含水量增加，含水量高达70%，100克大米可以煮出240克米饭，体积增大、饱腹感增强。尤其增加糙米、粗粮的二米饭，更加健康。
面条
面条含水量同米饭相似，高达73%，饱腹感亦较高。
馒头
馒头含水量稍低，仅达44%，100克面粉制作出150克馒头，发酵后体积增大，吃进肚里会膨胀，产生饱腹感。尤其全麦馒头，亦含较多膳食纤维，是较健康的主食选择。
12月16日，2023科技伦理高峰论坛在复旦大学成功举办。来自中国科协及海内外知名高校、科研机构的150多位专家学者汇聚一堂 堆叠、扭曲铜酸盐超导体的示意图。图片来源：物理学家组织网 几十年来，超导体一直是物理学界研究的热点。但这些允许 ·生产中的模型由“安全系统”团队管理。开发中的前沿模型有“准备”团队，该团队会在模型发布之前识别和量化风险 中新社北京1月1日电 (记者 阮煜琳)中国自然资源部海啸预警中心消息，日本本州西岸近海海域1月1日发生7.4级地震已引发 近日，日本政府批准了一项立法，要求6所顶尖大学成立新的管理政策委员会，使外部专家在决策中有更大的发言权。 据《科 2023年12月中旬以来，受冷空气持续影响，我国天气形势复杂，集中出现寒潮、雨雪、低温、冰冻等灾害性天气。 近日，中国科学院 。本文链接：八大经典主食 谁是致胖“元凶”http://www.sushuapos.com/show-11-30082-0.html
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