虽然今年的“三伏天”已近尾声，但不少地区的高温态势仍然明显。“情绪中暑”等话题近期在社交媒体上引发讨论。什么是“情绪中暑”？如何有效缓解？科技日报记者就此采访了山西医科大第一医院精神卫生科主任刘志芬。
刘志芬介绍，“情绪中暑”是由高温天气引发的心理及行为异常现象。其典型表现包括：易因琐事发火、精神萎靡不振、对周遭事物深感不满、坐立难安及睡眠质量下降等。
一般来说，引发“情绪中暑”的原因可能有长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中，人体体温调节中枢——下丘脑出现功能紊乱，从而引发情绪波动。
另一方面，剧烈运动或长时间高温作业时，人体汗液分泌增多，不仅身体会流失水分，而且体内钾、钠等元素也会随之流失，继而使人感到浑身没劲、提不起精神、头晕恶心，这些不适会使人更容易出现情绪波动等问题。
刘志芬建议，大家在保证规律作息、健康饮食、适度运动的基础上，尝试理解和接纳自己的情绪。同时，也可以选择一个安静的环境，以一个舒服的姿势坐下或者平躺，使用“4—7—8呼吸法”：吸气4秒，想象吸入清凉空气；屏气7秒，想象凉意在体内扩散；呼气8秒，想象呼出燥热与烦躁，上述步骤重复5次。这样可以激活身体的副交感神经，缓解因炎热带来的烦躁感。（记者 韩荣）
2019年，我国新能源汽车产销量刚刚迈过100万辆的关口不久，当时市场渗透率约为5%。之后的5年时间，我国新能源汽车的发展 ·“我相信，有一天我们将能够以像手术那样的精确度来改变致病基因。” ·“目前还没有在大脑中使用任 12月16日至17日，由中国科学院高能物理研究所主办的南方先进光源指导委员会新能源与器件工作组研讨会在位于广东东莞的中 12月13至14日，在教育部、陕西省人民政府的支持下，由教育部学校规划建设发展中心主办，陕西省教育厅、西安建筑科技大学、绿 科技日报北京12月29日电 （记者张佳欣）向人体运送药物的主要挑战是能不断将药物准确送达病灶位置，同时确保它们留在病灶 关于对拟表扬2023年度甘肃省科技统计先进个人名单进行公示的通知 甘科计函〔2024〕15号 为树立典型、表扬先进， 。本文链接：缓解“情绪中暑”有妙招http://www.sushuapos.com/show-11-24763-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 这几种碳水，健康又减肥！照着吃就对了