痛风是一种比较常见的疾病，尤其是一些中老年人非常容易得痛风。而得了痛风之后，不仅要在饮食上格外注意，尽量避免一些对病情不利的食物之外，还需要加强锻炼，平时适当做一些对身体有利的运动。那么得了痛风该怎么运动？哪些运动适合痛风患者？
1、哪些运动适合痛风患者
选择有氧运动
有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。
避免无氧运动
无氧运动主要是短时间内高强度、大运动量的运动项目，如米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等。
无氧运动时，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平。因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。
2、量力而行
运动并不是越多越好，需要量力而行。痛风患者可以根据脉搏，估算自己的运动强度是否合适。具体说来，在运动刚结束的时候，我们自己数秒的脉搏数，将结果乘以4，再加上10，便得到运动刚结束时的脉搏数（1分钟）。加的原因是运动刚一结束，脉搏数就会开始下降，加上是为了校正，以便准确估算运动结束时的脉搏状态。这样，我们通过数脉搏的结果，再参照下表，便可以知晓自己的运动是否充分。通过对照这张表格，如果运动强度过高或过低，不妨调整一下运动的方式和持续时间。如果在运动过程中出现不舒服的感觉，不妨也停下来数一数脉搏，看看自己的运动强度是不是太大了。
注意
痛风发作时，要停止锻炼当痛风发作时，即使是很轻微的关节炎也要暂时告别「运动生涯」。
此时若不注意休息，盲目进行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。
等痛风发作好转后，可以选择低强度的运动开始进行锻炼。
3、痛风患者要注意饮食
1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，可以大大减少心脏病发作的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
3、青睐豆制品。豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。
2、保证每天20克膳食纤维。膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量，每天最好摄入15-30克，比如，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。
如果出现上述症状，可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎等原因导致。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、上呼吸道感染：多由细菌或病毒感染引起，常见于受凉后机体抵抗力下降时，主要表现为咽痛、 食管癌中晚期患者出现远处器官的转移后，需要根据具体情况进行综合分析。如果肿瘤没有侵犯到重要血管、神经等部位，则可以进行姑息性切除术或放射治疗。但如果已经发生严重扩散和转移，则可能无法通过手术治疗 眼睛发红、疼痛可能是由于眼部疲劳等非疾病因素引起，也有可能是由于结膜炎、角膜炎、葡萄膜炎等疾病因素导致。如果是由于细菌感染引起的炎症反应，则可能不是红眼病。一、非疾病因素如果长时间用眼或睡眠不 通常情况下，如果患有鼻窦炎且症状较轻时可以使用抗生素类药剂进行抗感染治疗。若患者病情严重，则需要通过手术的方式来进行治疗。1、抗生素：对于细菌性鼻窦炎而言，在临床上一般首选青霉素或头孢菌素类抗菌药 通常情况下，两臂骨头痛不一定是白血病。如果患者出现上述症状，并且伴有其他不适的症状，则建议及时就医治疗。1、不是：引起胳膊痛的原因有很多，比如外伤、肌肉劳损等非疾病因素引起的局部软组织损伤，以及颈椎间 轻度的抑郁、焦虑有可能会发展成为精神疾病。如果患者不积极进行治疗，可能会导致病情加重。一、不会发展成精神病的情况1.轻度抑郁：轻度抑郁通常是指情绪低落，对周围事物失去兴趣，并且伴有入睡困难、早醒等症 。本文链接：得了痛风该怎么运动？哪些运动适合痛风患者？http://www.sushuapos.com/show-9-8808-0.html
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