清洗猪肝需要去除血水和毒素，关键步骤包括浸泡、冲洗和去膜。
1、清水浸泡：
新鲜猪肝含有大量血水和残留毒素，需用冷水浸泡30分钟以上。将整块猪肝放入盆中，水量完全没过食材，每10分钟换水一次。水中可加入少量白醋或食盐，酸性环境有助于分解毒素，盐分能促进血水渗出。浸泡至水质变清、猪肝颜色变浅为佳。
2、流动水冲洗：
浸泡后需用流动水彻底冲洗表面。手持猪肝在自来水下反复揉搓，重点冲洗血管密集的凹陷处。可用手指轻刮肝叶缝隙，挤出内部残留血块。冲洗时间不少于5分钟，直至触感不再滑腻，水流完全清澈为止。
3、去除筋膜：
猪肝表面覆盖着灰白色筋膜，需用刀尖或厨房剪刀处理。平铺猪肝于案板，用刀背顺着纹理刮除薄膜，特别注意边缘褶皱处。较厚血管可用剪刀纵向剖开，剔除内部凝血块。处理后的猪肝横切面应呈现均匀的紫红色，无黑色斑块。
4、切片后处理：
切片后需二次清洁提升效果。将猪肝切成3-5毫米薄片，放入漏勺中用沸水快速焯烫10秒，表面变色立即捞出。焯水能进一步去除血沫，同时锁住营养。也可用淀粉抓洗法，每500克猪肝加20克淀粉揉搓1分钟，淀粉颗粒能吸附杂质。
5、去腥技巧：
清洗后可用去腥材料腌制提升口感。牛奶浸泡法：猪肝片浸入全脂牛奶15分钟，乳蛋白能中和腥味。姜葱水法：清水加入姜片、葱段、料酒，浸泡20分钟去异味。处理后的猪肝应立即烹饪，避免长时间存放滋生细菌。
清洗干净的猪肝适合爆炒、煮粥或卤制，建议搭配青椒、洋葱等富含维生素C的食材促进铁吸收。每周食用不超过200克，高血压患者需控制摄入量。烹饪前可先将猪肝用少量橄榄油拌匀，高温快炒能保持嫩滑口感。储存时需密封冷藏并在24小时内食用完毕，冷冻会导致口感变柴。特殊人群如孕妇、婴幼儿食用前建议咨询医师。
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