血糖高不高，脚先知！脚上若有4种表现，说明你的血糖已超标

2025-06-25 10:01:32 来源：

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脚底突然像踩了棉花？别急着怪新鞋不合脚！这可能是身体在给你发"血糖警.报"。血糖悄悄升高时，双脚往往最先"通风报信"，可惜很多人都忽略了这些重要信号。

一、双脚发出的4个危险信号

1、异常瘙痒难缓解

血糖超标会导致末梢神经病变，脚部皮肤会出现顽固性瘙痒。普通止痒药膏难以见效，尤其在夜间症状会明显加重。

2、伤口愈合特别慢

微小伤口超过两周不愈合要警惕。高血糖环境会破坏血管和神经，使得局部血液循环变差，修复能力大幅下降。

3、感觉异常像隔层膜

典型的"袜套样感觉"，仿佛脚上永远裹着层保鲜膜。这是高血糖损害神经传导的表现，严重时甚至感觉不到水温高低。

4、莫名刺痛或麻木

从脚趾开始的刺痛感，逐渐向脚背蔓延。有些患者描述像"无数小针在扎"，静息时反而更明显。

二、为什么双脚最先"报.警"

1、距离心脏最远的末梢

血液循环路径最长，高血糖对血管的损害在这里表现最明显。

2、神经分布密集区域

足部有丰富的神经末梢，血糖波动时敏感度会最先改变。

3、日常承重压力大

站立行走时的机械压力，会放大高血糖带来的微循环障碍。

三、科学护脚三步走

1、每日必做足部检查

准备一面小镜子，重点观察脚底、趾缝等死角。发现皮肤皲裂、红肿要及时处理。

2、正确选择鞋袜

透气棉袜优于化纤材质，鞋子要留出1厘米空隙。避免穿露趾鞋或人字拖。

3、控制水温防烫伤

洗脚水温度控制在37℃以下，可用手肘测试。泡脚时间不超过15分钟。

四、这些习惯要改掉

1、随意修剪脚茧

错误的修剪方式易造成微小伤口，建议找专业修脚师处理。

2、光脚行走

即使在家也要穿拖鞋，防止意外划伤。

3、用暖宝宝焐脚

感觉迟钝时容易低温烫伤，取暖要保持安全距离。

发现这些症状先别慌，及时检测空腹和餐后血糖才靠谱。记住双脚是健康的"晴雨表"，每天花三分钟关照它们，就是在守护全身的健康防线。从今天开始，洗澡时多低头看看自己的脚吧！

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