最近闺蜜群里炸开了锅，几个40+的姐妹都在吐槽：爬楼梯膝盖咔咔响、打个喷嚏腰就闪了、睡醒浑身骨头酸。这哪是中年危.机，分明是骨头在拉警.报！
一、骨头变"脆饼干"的三大信号
1、身高缩水超过3厘米
很多女性发现年轻时买的连衣裙下摆越来越长，还以为是衣服缩水。其实可能是脊椎椎体发生压缩性骨折导致的"变矮"。建议每季度用同一把尺子测量身高，数据更准确。
2、夜间小腿频繁抽筋
钙质流失就像沙漏里的沙子，当血液中的钙浓度不足时，神经肌肉会异常兴奋。特别是凌晨3-5点抽筋，这是身体在"哭诉"缺钙。
3、轻轻一碰就淤青
撞到桌角出现巴掌大的淤青，不一定是凝血功能问题。骨小梁结构变得稀疏后，毛细血管就像失去保护网的玻璃，稍微受力就会破裂出血。
二、骨头"吃钙片"的三大误区
1、狂喝骨头汤补钙
熬煮4小时的骨头汤，钙含量还不如一杯牛奶。浓白的汤里更多的是脂肪和嘌呤，喝多了反而可能尿酸升高。
2、晒太阳就能补VD
隔着玻璃晒太阳基本无效，UVB紫外线无法穿透玻璃。建议选择上午10点前或下午3点后，直接暴露手臂晒太阳15分钟。
3、钙片随餐吃吸收好
菠菜、巧克力这些含草酸的食物，会和钙结合成不溶性物质。补钙最佳时间是晚餐后1小时，这时候胃酸分泌较多。
三、给骨骼"上保险"的日常方案
1、运动要选"震动模式"
快走时脚掌触地的冲击力能刺激成骨细胞，游泳这类无负重运动反而对骨骼帮助有限。每天6000步的快走就能产生良性压力。
2、饮食记住"黑白配"
黑芝麻+白豆腐的组合堪称补钙CP，芝麻的油脂能促进脂溶性维生素吸收。记得把芝麻碾碎再吃，完整芝麻粒很难被消化。
3、睡眠保持"充电状态"
深度睡眠时生长激素分泌达到高峰，这种激素能促进骨胶原合成。睡前1小时喝200ml温牛奶，其中的色氨酸有助入睡。
突然发现老妈最近总爱念叨"骨头疼"，带她去做了骨密度检查才知道T值已经-2.8了。现在全家跟着她吃奶酪、练太极，把骨骼养护变成了家庭活动。其实预防骨质疏松就像还房贷，越早开始"月供"补钙，后期的"利息"损失就越少。
过敏性哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，在临床上主要表现为反复发作性的喘息、胸闷和咳嗽等症状。治疗上主要是通过药物控制症状，并且积极寻找并避免诱发因素。一、治疗方法：1、一般处理：患者需要远离可能引起 咳嗽半个多月没好的患者，在医生指导下服用止咳药物、抗感染药物以及化痰药物等进行治疗比较合适。建议及时到医院就诊，并根据自身情况选择合适的药物。一、止咳药物：1、中枢性镇咳药：如氢溴酸右美沙芬片、复 通常情况下，服用二甲双胍片出现腹泻症状时，在3-5天左右会逐渐减轻或消失。如果持续时间较长且未见好转，则建议及时就医治疗。二甲双胍是临床上常用的降糖药物之一，主要用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者 痛风患者吃了很多药都没有效果时，可以进行一般处理、药物治疗。如果经过上述方法后症状仍未缓解，则需要及时就医，在医生指导下更换其他治疗方法。一、一般处理1.饮食控制：在日常生活中，要注意合理膳食，以低嘌呤 鼻窦炎患者应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。同时可遵医嘱服用抗生素类药物、抗组胺药等进行治疗。1、注意事项：在日常生活中应多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，并保持室内空气流通。 乙型肝炎E抗体0.10mIU/ml是阳性，说明身体曾经接触过乙肝病毒或正在恢复阶段，乙肝病毒复制不活跃，传染性低或很少，是乙肝病毒感染时间较长的标志。乙型肝炎病毒感染后，通常是在医生指导下使用抗病毒药物拉米夫 。本文链接：女性进入绝经期后，易出现骨质疏松症，若有这3个症状，需注意http://www.sushuapos.com/show-9-55053-0.html
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