气血不足怎么补？有哪些食物吃了可以补气血？

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女性都知道补气补血对健康的重要性，因为女性长期缺气补血不仅影响容貌，还影响健康。以下是补气补血的几种方法。气血不足的女性不妨看看。

大多数女性朋友气血不足，容易患一些妇科疾病。如果你想改善这些症状，你应该找到更多的方法来补充气和血。当然，补充气和血液并不是简单而有效的，需要持续的调节。那么，如何弥补气和血的不足呢？接下来，介绍几种补充气和血的方法，供您参考。

如何补充气血不足？

1.常吃补气补血的食物

(1).桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量约为3.9毫克，在水果中也含铁量相当丰富，可用于贫血食疗，一般煲汤.煮粥为宜。

(2).桑葚干

桑葚干是目前水果及其产品中最富含天然铁的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果补血果的称号。一般建议吃干桑葚粥，每天吃一碗桑葚粥不仅能补血，还能美容。

(3).黑枣

黑枣和蜜枣是干枣中最受尊敬的，每100克含铁量为3.7~3.9毫克之间，也是补血食品中的好产品，干枣还富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使身体对铁的吸收事半功倍。

(4).紫葡萄干

紫葡萄是一种很好的补血水果。将葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。此外，葡萄最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留，如铁.锌.锰.蛋白质.抗氧化剂等。

(5).牛肉

在日常饮食中，牛肉实际上是一个很好的选择，这种食物在日常饮食和生活中很常见。在所有的红肉食品中都有很强的气血作用。中医还指出，牛肉的食用价值很高，经常食用可以起到很好的益气血作用.补脾胃.强筋骨的作用。

(6).狗肉

狗肉在民间很常用，狗肉性温.咸味，如果经常吃，可以起到很好的滋补作用。对于那些需要气血的人来说，这是一种很好的滋补食品。狗肉补胃气.壮阳.暖腰膝.补虚劳的功效。所以有不良症状的人，不妨多吃这种食物。

狗肉补肺气.肾气，尤其是寒冷的集结是最合适的。因此，在寒冷的季节，女性患者不妨偶尔吃这种食物，这样可以补充气血，提高我们的耐寒性。面对补气补血的食物，狗肉是最好的选择。

(7).粳米

事实上，这也是一种非常常见的食物，通常我们不妨在生活中多吃这种食物。因为在日常饮食和生活中，多吃这种食物可以发挥很好的补充气的作用。唐代有著名记载，粳米温度.益气，平时在生活中，直接把粳米煮粥，这样的饮食习惯对女性来说很好哦。

由于条件有限，直接用粳米煮粥有很好的补气补血作用。最好用浓米汤代替参汤。对于气虚的女性，最好直接吃。粳米自古以来就是我们日常生活中常用的滋补品。对于气血不足的女性，最好在日常饮食中多吃粳米。

2.防止过度用眼

久视伤血，长时间坐在电脑前的人要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼消耗气血。

3.药物调理

中医重气血，所以纵观中医的成分，很多都有调节血气的作用。常见成分如党参.红枣.红糖.枸杞.何首乌等等。

4.运动养生

气血不足的人，一年四季，锻炼是必不可少的，如果觉得天气寒冷不想出门，在家练瑜伽.太极拳.保健气功等舒缓运动是一种很好的好的锻炼方法。以下是一些帮助女性补充气血的运动：

(1).拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，双脚屈曲.肘部和后头作为支点，用力抬起臀部，如拱桥。每次可锻炼10次。~20次。心脑血管疾病患者谨慎练习此动作。

(2).双手攀足

全身直立放松，双腿可以稍微分开，先举起双臂，然后身体向后，尽可能达到向后的最大程度。停一会儿，然后身体向前弯曲，双手向下移动，让手尽可能触摸脚，然后停一会儿，然后恢复原来的姿势。可以连续做10~15次。

(3).交替叩击

双腿张开，与肩同宽，双腿微微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳。先向左转，然后向右转。同时，手臂随腰部左右旋转，前后自然摆动。借助摆动的力量，双手部和小腹。

(4).转胯回旋

双腿张开，略宽于肩膀，双手叉腰，呼吸均匀。以腰为中轴，胯部按顺时针方向水平旋转，然后逆时针方向旋转，速度由慢到快，旋转范围由小到大，所以重复10~20次。注意上身基本保持直立。

5.正确饮水

坚持正确的饮用水方式，早上不要多喝，喝温暖，不渴不喝，喝三口，仔细选择水源，坚决反对每天8杯水，因为水也是寒冷的东西。

6.睡眠调理

睡眠不仅能使人神经.循环系统.细胞.身体功能得到了很好的休息。睡眠要特别注意晚上11点到早上6点的睡眠质量，宁愿早睡晚起，也不愿熬夜。

7.按摩

对于女性来说，如果日常生活中气血不足，也与肾脏健康密切相关。如果你的肾脏健康，在这种情况下，你会有足够的肾气，从而保证女性精力充沛，那么气血运行自然会变得更加顺畅。

当你发现自己气血不足时，可以按摩一些穴位，有效帮助自己改善这种情况。在这种情况下，小编有一个穴位要推荐给大家，那就是涌泉穴。这个穴位位于每个人的脚底。你可以每天多刺激脚底。这不仅有利于你打开脚底的穴位，还能有效帮助你保养肾脏。可以说，一举两得。

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