作者：上海市金山区山阳镇社区卫生服务中心 曹丹
公益科普支持：广东省二十一世纪教育基金会
随着我国经济社会快速发展和人民生活水平显著提高，儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化，加之课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重肥胖率呈现快速上升趋势，已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。
国家卫生健康委办公厅、教育部办公厅等在2020年10月曾联合印发“儿童青少年肥胖防控实施方案”的通知, 全国目标以2002-2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线，2020-2030年0-18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降70%，为实现儿童青少年超重肥胖零增长奠定基础。
分地区来看，2020-2030年，高流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降80%，中流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降70%，低流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降60%。
在此背景下，我国儿童青少年如何防控体重？把体重比作神秘的宝箱，里面藏着很多秘密。有时候，我们会发现宝箱变得有点太重了，就需要玩一场有趣的游戏，成为一名体重控制的小侦探，让宝箱重新变得轻盈起来！
在此之前，我们要知道，体重控制并不是要你们节食或者做疯狂的运动，而是要学会做出健康的选择。这就像是一场冒险，需要找出那些隐藏在我们日常生活中的“能量宝石”和“活力宝藏”。
第一线索：食物之谜
你们知道吗？有些食物是伪装成美味佳肴的“能量宝石”，比如水果、蔬菜和全谷物。它们不仅好吃，还能给我们提供成长所需的营养。而有些食物则是“能量陷阱”，比如糖果、薯片和含糖饮料。它们看起来很诱人，但实际上却会给我们的身体带来不必要的负担。所以，小侦探们，你们要擦亮眼睛，选择正确的食物哦！
第二线索：运动之谜
运动就像是开启我们身体活力的钥匙。无论是跳绳、骑自行车、游泳还是跑步，都能帮助我们消耗多余的热量，还能增强我们的体质和免疫力，帮助我们的身体变得更加强壮和健康。所以，小侦探们，别忘了每天都要找到时间做运动，让我们的身体机器运转得更好！
第三线索：睡眠之谜
你们知道吗？睡眠也是体重控制的重要线索。当我们睡觉时，身体会分泌一种神奇的物质，帮助我们恢复体力和精神。所以，小侦探们，一定要保证每天有足够的睡眠，这样我们才能有更多的能量去探险和玩耍！
第四线索：饮水之谜
水是我们身体的好朋友，它能帮助消化食物，让我们的皮肤更加光滑，还能让我们的大脑更聪明呢！我们要成为饮水大师，每天都要喝足够的水。
最后，我要告诉大家一个小秘密：控制体重并不是一件可怕的事情。只要我们合理饮食、适当运动，就能保持健康的体重。而且，当我们变得苗条又健康时，不仅会更自信、更快乐，还能得到更多的赞扬和拥抱呢！
所以，小侦探们，让我们一起踏上这场冒险之旅，用我们的智慧和勇气，控制体重，保持健康！加油！
颈椎骨质增生是颈椎退行性病变的一种，由于长期慢性磨损或者不良姿势，造成颈椎边缘的骨质被破坏，表现为骨质增生，是一种不可逆的过程。当增生的骨质压迫神经或者椎动脉，患者会产生头晕、头痛、恶心、呕吐，甚至视 眼睛出现飞蚊症时，如果症状逐渐加重，可以通过一般治疗、药物治疗和手术治疗等方法缓解。建议及时前往医院眼科就诊，在医生指导下进行规范的治疗。一、一般治疗：1、改变用眼习惯：日常生活中避免长时间看手机或 患者出现长期、反复性咳嗽的症状，可能是由于慢性咽炎或支气管哮喘等疾病导致。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、慢性咽炎：通常是由于环境因素刺激咽喉部黏膜引起炎症反应所致，常见症状有咽干、 通常情况下，肾结石患者出现少量出血的情况，并且伴有右侧肾脏轻度积水的现象时，可能是由于饮食不当、炎症感染等原因所导致。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、饮食不当：如果在日常生活中饮水量较 通常情况下，如果被自家的小狗轻度抓伤或咬伤，并不会感染狂犬病毒。因为狗狗在接种过疫苗后体内一般不携带狂犬病毒。1、原因：狂犬病是由狂犬病毒感染引起的急性传染病，临床特征是特异性神经系统的症状和体征， 滑膜炎可能是由于创伤、感染、关节退变等原因引起的。患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。1.创伤：如果患者的膝关节受到外力撞击或扭伤等创伤性损伤，可能会引起滑膜充血水肿，从而诱发滑膜炎。对于轻 。本文链接：聚焦儿童健康｜我国儿童青少年如何控制体重？http://www.sushuapos.com/show-9-11956-0.html
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