有道是“早起的鸟吃虫，晚起的鸟吃屎”。不得不说，早睡早起的确是很好的习惯，对健康，对工作、学习、生活都很有益，但，有些人却无福消受。
因为个体的昼夜节律是有差异的，甚至截然不同。有些属于“早睡早起型”，被比作百灵鸟。有些则是“晚睡晚起型”，被称作猫头鹰，或者直接点儿，夜猫子。
您是“百灵鸟”，还是“猫头鹰”，与特定的生理、行为和基因表达都有关。
不过，科学家研究后发现，基因所起的作用占到了40%～50%，而睡眠习惯则只有22%～25%。遗传因素对昼夜节律的偏好有很大的影响。也就是说，早睡早起与习惯有关，但终究还是基因占了上风。
对于“夜猫子”们来说，早起反而真的可能毁一天。“百灵鸟”们在下午6点左右，褪黑素已经开始升高，这样他们在晚上9点到10点便已经有了困意。而“猫头鹰”们的褪黑素在晚上10点到11点，甚至更晚时，才开始释放，这意味着他们可能直到凌晨才有困意。若是早起，脑中的褪黑素就来不及充分降解，于是昏昏沉沉，很久都无法恢复状态。
不过，相较于日出而起，日落而眠的农耕时代，电力和科技的发展又成了新的影响因素。夜晚的光照尤其是电子设备的蓝光，会抑制褪黑素的合成分泌，推迟睡眠时间，所以不管你是哪一型，晚上想早点睡，少看手机肯定是有帮助的。
但，有些事情能避免，有些还真就拗不过。曾经有一项针对不同昼夜节律偏好人群的身体机能的对照试验，虽然样本量有限，可能影响普适性，但大家不妨一起听听看。
“百灵鸟”型的人，肌肉力量在中午1点钟左右最强，大脑运动皮层兴奋性在早上9点钟最强，并且远高于同时间段“猫头鹰”型的人。这些指标会随时间推移逐渐减弱，到夜晚最弱。而“猫头鹰”型的人相反，肌肉力量在早晨9点钟最弱，但随着时间推移逐渐增强，到晚上5点时已经显著强于早上9点，到夜里9点时达到最强。
同时，夜猫子的大脑运动皮层的兴奋性也随之增强，在晚上9点达到峰值。并且，“猫头鹰”型的人，肌肉力量及神经系统兴奋性在不同时段内的起伏也更加明显。随着夜幕降临，到晚上9点时，“夜猫子”的肌肉力量和运动皮层兴奋性已经远高于“百灵鸟”型的人。所以，一到晚上就兴奋，灵感叠出，效率飞升，还真不是夜猫子们的借口呀。
您要是不信邪，一定要和命运抗争一下。榕哥得提醒您，强行打破昼夜节律是有健康风险的。有研究表明，“猫头鹰”型的人因为与社会要求的早睡早起节律不匹配，更容易出现抑郁症、肥胖、糖尿病等健康问题。举个例子，昼夜节律也会影响人体的新陈代谢节律。“猫头鹰”型的人早晨胰岛素的分泌也会相较延迟，无法为早饭的消化做好准备，长此以往甚至有可能出现一些糖尿病前期的症状。
最好的解决方案当然是个性化的工作和学习时间表，只可惜当前还无法实现。对于上班族和学生来说，晚上少看手机，减少咖啡因摄入，在凉爽的温度下入睡，也许可以帮上一点忙。毕竟，人对于环境的不断适应才是永恒不变的。
通常情况下，患有干眼症时可以使用温热敷眼、冷敷眼等方法缓解症状。如果患者病情比较严重，则需要在医生指导下进行药物治疗。1.温热敷眼：对于轻度干眼症人群，在日常生活中可以通过局部热敷的方法促进眼部血液 风湿病一般泛指引起关节、肌肉疼痛的上百种疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。有风湿病史最近经常心慌可能是由于情绪紧张、药物不良反应等原因导致，但也可能与风湿性疾病无关，而是由甲状腺功能亢进 在拔牙过程中，如果出现嘴角裂开的情况，这被称为“口角撕裂”。这种情况通常是由于医生或患者没有正确地控制张嘴运动或者使用不当的力量造成的。下面是一些可能有用的建议：1.保持冷静：不要过于紧张和焦虑。这 老是咳嗽干咳，一说话说多就咳嗽可能是生理因素引起的，也有可能是病理因素导致的，比如慢性咽炎、支气管哮喘等。患者需要根据病因对症治疗。一、生理因素如果在日常生活中说话过多，会导致咽喉部位受到刺激，从而 哮喘每天都会发作，且持续两个月的时间，可能会导致患者出现呼吸困难、气短等症状。建议及时就医治疗。一、症状表现1.呼吸困难：由于支气管黏膜受到炎症刺激后，会导致局部的组织发生水肿和充血的情况，在吸气时会 登革热病毒属于RNA病毒，是一种单链RNA病毒。其主要通过蚊虫叮咬传播，感染后可引起急性发热性传染病，临床上以高热、全身肌肉酸痛、皮疹等为特征。登革热病毒属于黄病毒科的乙型流感病毒属，是单链RNA病毒，主要 。本文链接：熬夜习惯难改？可能是基因在“捣乱”http://www.sushuapos.com/show-9-11677-0.html
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