夏季即将来临，春季减肥随之进入“热季”。近日，25岁的夏晓晓（化名）就因在健身房进行了1小时的高强度训练后出现双下肢肌肉酸痛，后诊断出“横纹肌溶解”，在长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）全科医学科接受治疗。医生提醒，运动减肥需循序渐进，切不可盲目加量，让身体受伤。
据了解，晓晓是一名销售人员。为了在进入夏季前减脂塑形，她决定开启运动健身计划。4月1日下午，她前往健身房进行了1小时的深蹲、腿举等腿部力量训练。训练后，她感觉双腿明显酸痛、肿胀，上下楼梯困难，她以为是正常运动反应，过两天就会缓解，便没有理会。两天后，正逢单位体检，晓晓在长沙市中心医院体检时发现，她的肌酸激酶高达18103 U/L（正常值30-200 U/L），远超正常范围数十倍，尿潜血阳性。随后她紧急入院，被确诊为“横纹肌溶解症”。经全科医学科给予补液水化、碱化尿液、降酶等治疗后，她的肌酶逐渐恢复正常，下肢症状消失，顺利出院。
全科医学科主任、主任医师肖智权解释，横纹肌溶解症并非肌肉真的“融化”，而是指横纹肌（主要是骨骼肌）细胞因各种原因受损，细胞膜完整性破坏，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶等）大量释放进入血液循环，进而引发一系列临床症状和并发症。其三大典型预警信号为：肌肉剧痛、肿胀、无力（远超普通运动后的酸痛，甚至影响行走）；尿液颜色异常，呈“酱油色”“浓茶色”或红色；以及恶心、呕吐、发热、乏力等伴随症状。
肖智权指出，长期不运动、突然进行高强度力量训练（如深蹲、硬拉、长跑）的人风险最高；此外，运动前不热身、运动后不拉伸且补水不足者，患有肌肉或代谢疾病或服用某些药物（如降脂药）者，以及有严重外伤、长时间受压、高温下过度劳累等情况的人，都属于高危人群。
针对春季科学减肥，肖智权给出5点建议：
第一，循序渐进，拒绝“突击”。从快走、慢跑等低强度运动开始，每次20—30分钟，每周逐步增加时长和强度，给肌肉适应的时间。第二，热身与拉伸不可省略。运动前动态热身10—15分钟，运动后静态拉伸，能有效减少损伤风险。第三，及时补水。运动时每15—20分钟喝一小口温水或淡盐水，避免脱水。第四，出现不适立即停止。若感到肌肉异常酸痛、无力或尿色改变，应马上休息并就医，切勿硬扛。第五，特殊人群先咨询医生。有基础疾病或正在服药者，健身前最好评估身体状况。总之，春季减肥，欲速则不达。科学运动、健康饮食，才能安全享“瘦”。
潇湘晨报·晨视频记者梅玫 通讯员廖多地 秦璐
多家A股公司积极布局视频生成模型赛道 本报记者 郭冀川 丁 蓉 继ChatGPT这一现象级的应用推出一年之后，近日，美国开放人工智能研究中心OpenAI正式发布了旗下首款视频生成模型Sora，再次在全球掀起了人工智能关 英伟达的新挑战者？孙正义计划筹集千亿美元成立AI芯片公司 孙正义计划筹资千亿美元，搭建属于软银的AI(人工智能)芯片巨头，对行业领导者英伟达发起挑战。 当地时间2月17日，据外媒报道，软银集团的创始人孙正义计划 中国经济导报 中国发展网讯 2024年春节期间，兰州市西固区各大旅游景区、乡村旅游点游人如织，气氛浓郁。全区共接待游客113.78万人次，同比增长10.52%。主要旅游景区客流回升明显，文旅消费态势强势复苏，文旅 中国发展网讯 踩高跷、 “醉关公”、吭秦腔……2月21日，在宕昌县城区街道、时代广场，当地举行了贺新春社火进城展演活动。来自两河口镇的社火队为当地群众献上精彩的演出。上午10时许，社火 追加补贴 美国打响全球半导体“军备竞赛” 当地时间2月21日，美国芯片巨头英特尔在加州圣荷西举办首次晶圆代工活动。美国商务部长吉娜・雷蒙多在活动上表示，如果美国想在半导体领域“引领世界”，就要进一步加 海洋馆潜水员溺亡 游客：以为是假人 近日，有网友在社交平台发帖称，在春节假日期间，郑州海昌海洋馆的一名潜水员在企鹅池进行作业时溺亡。2月21日下午，郑州海昌海洋馆的工作人员向扬子晚报紫牛新闻记者证实了此事，并表 。本文链接：25岁女孩健身1小时后下肢酸痛，上下楼梯都困难，医生：突然高强度力量训练需警惕http://www.sushuapos.com/show-5-97699-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。