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哪些运动与春天更搭?

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春天适合进行哪些运动?有什么需要注意?记者采访了运动员和专家。dTF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

“冬季运动考验的是耐寒和热身,而春季户外运动的特殊性在于应对气候多变。”厦门大学体育教学部副教授黄力生推荐了一些适合春季的运动。徒步能使身体机能在低强度活动中得到增强,爬山有助于提高心肺功能,骑行对膝盖压力较小。春季风和日丽,放风筝也是不错的选择,能活动肩背、有效缓解颈椎疲劳。也可选择飞盘运动,规则简单,奔跑接盘的瞬间,愉悦感满满。“具体选择哪项运动,每个人需根据自身条件研判。”黄力生表示,不管参与哪项运动,运动前都要充分热身,防止肌肉拉伤;运动后要及时擦干汗水,防止着凉;运动不要过量,要劳逸结合。dTF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

春季户外运动,穿搭需要应对“一天过四季”的不稳定天气。马拉松国际健将李美珍推荐“三层穿衣法”,即贴身层、中间层、防护层叠加。贴身层可选择排汗内衣、速干衣,能迅速将汗水导出,保持身体干爽。中间层为保暖层,需要锁住身体热量且在热的时候方便脱卸,比如抓绒衣,轻便、透气、速干。外层是防护层,需要防风、防雨、防剐蹭。硬壳冲锋衣防护性强,适合复杂天气下徒步、爬山;软壳冲锋衣弹性好、更透气、有一定防风防泼水能力,适合多云天气的徒步或越野跑;皮肤风衣轻薄便携,适合城市公园、骑行或晴朗天气的备用。(人民日报记者 曾华锋)dTF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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