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高考遇上高温天这份“防暑指南”请转给考生

2025-06-06 09:37:48 来源：

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十年寒窗，决战在即！高考遇上高温预警，多地气温直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影响发挥。

别慌

这份专为高考生定制的防暑指南

每一条都关乎考生的状态

家长、考生速看

↓↓↓

高考遇上高温怎么防中暑？

1. 考前准备：

● 穿衣指南：选浅色、宽松、透气纯棉衣物；如果考场空调温度较低，建议携带一件薄外套。

● 路线规划：提前踩点，选阴凉路线，预留充足时间，避免赶路暴晒。

2. 考场应对：

● 进考场前：用湿巾擦手腕、脖颈降温；通过饮用淡盐水补充电解质，但别喝太多，避免频繁上厕所。

● 考试中：若感觉闷热，出现头晕症状，要立即报告，别硬扛！

● 中场休息：不要贪凉喝冰水；找阴凉处放松，别长时间在太阳下走动。

出现这些症状就要警惕中暑

1. 先兆中暑

如果出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温低于38℃，当心是先兆中暑。

2. 轻症中暑

先兆中暑未能及时干预则会进展为轻症中暑阶段。此阶段体温会升高超过38℃，皮肤感到灼热，出现早期循环功能紊乱，如面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率增快等。

3. 重症中暑

重症中暑会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，按表现不同可分为3种类型：

● 热痉挛

表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以腓肠肌痉挛为特征，也会出现肠痉挛性剧痛，一般持续3分钟可缓解。

● 热衰竭

表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。

● 热射病

最为严重，致死率高，主要表现为体温明显增高，开始时大量出汗，之后皮肤干热、无汗并伴有昏迷。

中暑后怎么办？

1. 先兆和轻症中暑

发现中暑症状后，立刻报告老师，转移到阴凉、通风环境，去除衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，用湿毛巾擦拭全身降温后即可恢复。对于不能配合饮水、意识不佳者应送医治疗。

2. 热痉挛

按照以上先兆和轻症中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩揉捏痉挛肌肉，起到放松肌肉作用，并可应用解痉止痛药物。

3. 热衰竭

使中暑者平卧，抬高下肢，并按照以上先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医。及时快速降温、补充糖盐水，恢复血容量，谨防低血压，保证重要脏器血供。

4. 热射病

现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温。降温速度与预后密切相关。体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差，应在1小时内降至39℃以下。可采用冰帽、冰毯等方式降温，或将冰袋放置大动脉处（颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等）帮助降温。

家长必看！后勤保障这样做

1. 每天查看天气预报，提前备好防晒伞、冰袋；

2. 在家备好西瓜、绿豆汤等，让考生考完后及时补充体力，但别让孩子贪吃。

3. 在家做好通风，气温过高时开启空调，但注意不要低于26℃。

最后提醒

高温虽难扛

但稳住心态更重要

相信所有努力都不会被辜负

祝考生们

清凉应考

笔下生风

一举夺魁

（央视新闻综合国家应急广播、科普中国等）

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