立秋虽然标志着秋季的开始，但此时距离三伏天结束还有10天。大家都期盼的“凉风有信秋月无边”时光，恐怕还未到来。广东省名中医、广州中医药大学第三附属医院骨质疏松研究所所长黄宏兴教授提醒：三暑夹立秋，不急贴秋膘。
处于小暑、大暑和处暑之中的立秋，仍有三伏暑热猖狂。此时养生，有2宜2忌：宜滋阴敛阳，忌大补贴秋膘。宜运动补阳，忌耗散受凉。简单地说，就是既不能急着大补贴秋膘，也不能完全“收敛”起来，要适当运动晒太阳温阳补肺。
苦夏仍未完，勿急贴秋膘
三伏未过，苦夏未完。虽是立秋，连日高温仍有暑热发威。所谓“三暑夹立秋”，黄宏兴教授提醒，立秋时节仍处三伏暑热，即便面临夏秋换季，也要防止暑热猖狂，此时一方面要注意滋阴敛阳防秋燥，另一方面，也不可急于秋冬进补“贴秋膘”。
中医理论认为，立秋开始，阳气渐收，万物内敛，因此人也容易倦怠乏力。此时养生时要注意滋阴敛阳、清热祛湿，同时调补肺脾肾。
即便暑热，也不要因贪凉而多吃寒凉食物，或生食大量瓜果，而应多吃熟食和温软之物，可以少食多餐，适当多吃些酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等以滋阴敛肺，少吃辛辣刺激油腻类食物；可以常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米等养阴生津。最简单的方法，是时不时在粳米粥中轮换搭配山楂、鸭梨、杏仁或橘皮等来健脾养胃。
奥运风大热，运动防大汗
当下奥运进行得如火如荼，大家的运动热情都被点燃。加上暑假来临，运动锻炼计划也被提上日程。黄宏兴表示，立秋时适当多晒太阳多运动，不仅能运动补阳，还能预防骨质疏松。因此三伏晒背或每日晒太阳仍可坚持，但要注意时间段，预防中暑和晒伤。
立秋后是运动锻炼的大好时机，只是 暑热天气下运动， 要合理安排运动时间， 控制运动强度，及时科学补水。推荐散步、快走、慢跑、 瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动，不仅能帮助减重， 缓解压力，还能提高心肺功能与身体协调性，预防骨质疏松。但要注意避免过于剧烈运动带来大汗淋漓，耗散元气。
运动后的“冷身”与运动前“热身”同样重要。谨记高强度运动后，不要立即洗澡，或不擦干汗就钻进空调房，以免在皮肤腠理大开时，被风寒入侵。此时的正确做法是通过拉伸帮助身体慢慢降温，肌肉恢复弹性，待身体冷却后再洗澡。（记者 林清清 通讯员 万雷 安俊停）
69.3%的实验室获得性感染由程序性错误引起。大多数是操作失误或针头伤害。许多实验室失误归根到底是人为错误，这可能 人类蛋白质KRAS（蓝色）与其伴侣之一RAF1（黄色）相互作用的三维图。图片来源：西班牙巴塞罗那基因组调控中心 科技日报北京12 研究生教育是高等教育的最高层次，是衡量一个国家高等教育竞争力的关键标志，是拔尖创新人才自主培养的主渠道。在研究 近日，“面向经济主战场 共建科技创新生态”科技创新驱动高质量发展研讨会在京举行。中国科学院相关科研院所数十位专家出 想象一下，在野外调查时，从森林或公园沿着小径行走时，需要走多远才能遇到一个新物种？从生态采样的角度来看，新种就是同一 编者按 世界在变，变化中不断积蓄着突破的力量。局势纵横看似山重水复，历史规律昭示未来终将柳暗花明。2023年与我们挥 。本文链接：三暑夹立秋，中医：宜运动锻炼，温阳补肺http://www.sushuapos.com/show-11-9923-0.html
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