三伏天老年人消暑有方：别硬扛也别贪凉！ | 时令节气与健康
“小暑大暑，上蒸下煮”，三伏天持续高温高湿的天气，对老年人而言是一道不小的“坎”。一边是闷热难耐，一边又担心吹空调“伤阳气”；冰西瓜、绿豆汤成了心头好，却又怕伤了肠胃。到底怎样做才能既安然度夏，又不损伤身体？
空调能用，硬扛无益
老年人体温调节能力下降，特别是冠心病、心衰等患者，在高温高湿环境中容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。一般情况下，我们建议室温控制在26~28摄氏度，湿度较大时，可以使用空调的除湿功能。注意冷风不要直吹头颈、胸背、腹部和膝关节。外出或活动后、出汗增多时，建议先擦干身体，换上干衣，再进入空调房间。
冷饮可尝，不能贪凉
冰西瓜、绿豆汤等虽然入口清爽，但容易刺激胃肠，引起胃胀、腹痛、腹泻等不适。建议小口慢饮，让冷饮尽量在口中稍作停留后再慢慢咽下。清暑饮食可选择冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥等，温着喝效果更佳。糖尿病患者吃水果应该安排在两餐之间，在血糖平稳的时候适量食用。胃口差的老年人不能只喝粥、只吃水果，还应该保证主食和适量的食物纤维，以及肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入。
补水要勤，喝法要稳
健康老年人每日的饮水量建议在1500~1700毫升，高温出汗多时可适当增加，但不建议一次性大量饮水，多次、适量为宜。心衰、肾功能不全的患者，要把水、茶、汤、粥、牛奶、药汤以及水果等都算进总摄入量，并按照医生的要求控制摄入量。
饭菜要新鲜，腹泻别拖延
剩饭剩菜、凉菜等容易变质，冰箱里取出的食物应该彻底加热后食用，叶菜尤其不建议过夜食用。假如出现了腹泻、呕吐等情况，可以少量多次补水，必要时使用口服补液盐；如果腹泻持续不缓解，同时伴有明显的乏力、汗少、尿少、发热等症状，应及时就医。
人工智能初创企业OpenAI的董事会将有权否决公司CEO推出新版本模型的决定。 当地时间12月18日，OpenAI在官方网站发布了 随着出版商努力清理大量伪造论文、打击同行评议欺诈行为，2023年，被撤回的研究论文数量已超过1万篇，打破了年度纪录。 12月20日，由清华大学牵头、中国电信集团有限公司等单位联合制定的“RFC6052、RFC6145和RFC7599等国际IPv6技术创新IETF R 年终岁末，当很多高校教师都忙于年末工作总结时，另一些教师却在为一场场的艺术演出奔忙着——仅在近期，国内就有云南、 想象一下，在野外调查时，从森林或公园沿着小径行走时，需要走多远才能遇到一个新物种？从生态采样的角度来看，新种就是同一 科技日报讯 （记者张佳星）我国的临床资源十分丰富，但原创医学科研成果质量和规模与临床资源却不相匹配。如何进一步提升 。本文链接：三伏天老年人消暑有方：别硬扛也别贪凉！http://www.sushuapos.com/show-11-36896-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 台风积水退去 家中霉菌藏健康隐患 专家支招如何清理
下一篇： 夏季易代谢紊乱 定期筛查守护女性子宫健康