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快看看你的脚，有这5个症状可能是疾病发出的信号

发布时间: 2026-07-03 09:27:06 来源：

观看：4

双脚是人体的“第二心脏”

也是全身健康的“放大镜”

双脚上的一些变化

比如翹外翻

脚跟痛、脚抽筋、脚臭、脚干

可能折射出多种潜在疾病

但如果你的双脚有这3个特征

相对来说更能健康长寿

快和小圈一起来了解一下吧～

01

双脚出现这5个症状

可能是疾病信号

翹外翻：

翹外翻是比较常见的足踝畸形，中老年女性尤为高发，与经常穿高跟鞋、尖头皮鞋关系密切。

此外，翹外翻是一种具有遗传倾向的疾病，有一半的翹外翻患者有家族史，并且在同等遗传条件下，女性更易发生翹外翻。

翹外翻的具体表现：

● 大脚趾关节内侧突起，表面红肿，按压有疼痛感，穿鞋挤压后更明显。

● 大脚趾外翻，不断挤压第二脚趾。

● 前脚掌出现老茧，行走时疼痛。

健康小贴士：

如果翹外翻明显，脚部疼痛，可以考虑手术治疗，纠正前足畸形，解决疼痛。

脚跟痛：

脚跟痛需警惕足底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。

足底筋膜炎出现的原因：

● 运动量突然大增；

● 运动前没有充分热身；

● 运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；

● 尿酸高，尿酸沉积在了筋膜上；

● 肥胖， BMI(身体质量指数)高；

● 因年龄增长而出现了双脚退行性病变。

建议：

● 运动要循序渐进，如果感到不适要及时停止运动，千万不要过于勉强自己；

● 运动时要穿弹性好的运动鞋；

● 控制好自己的体重和尿酸水平；

● 对于足底筋膜炎患者，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。

脚抽筋：

脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果你经常脚抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让肌肉神经应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

注意：

对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。

脚臭：

双脚的一些疾病会增加脚臭几率，比如有脚气的人往往伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。

此外，如果脚部角质层得不到清理，这些角质层在汗水浸润下，会给细菌繁殖提供充足营养物质，让细菌加速生长、繁殖，使脚臭越来越严重。

脚干：

可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。

注意：

如果双脚只是偶尔比较干燥，那么可以先改变生活方式，比如在清洁双脚后涂抹保湿身体乳，但如果脚干的程度比较严重，则需查明病因后对症用药。

02

双脚有这3个特征的人

相对来说更能健康长寿

双脚皮肤光滑、红润：

我们的脚长时间包裹在袜子、鞋里面，相对来说是全身皮肤比较细嫩的地方。如果你的脚比较光滑、红润，并且很少出现干燥开裂等症状，说明身体是比较健康的。

脚指甲红润，有光泽：

如果脚指甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。

双脚温暖，不容易发凉：

很多人都会出现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但如果你在很冷的环境下还能保持双脚温暖，则说明体内血液循环比较顺畅。

03

日常足部保健牢记这3点

常泡脚：

用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于消除双脚疲劳感。

建议：

每晚睡前用温热的水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。

注意：

对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚，可以用温度计将水温控制在38℃以内。

选对鞋：

● 选穿起来略微宽松、鞋底较软、后跟包紧的鞋。

● 穿上鞋后，脚后跟处要能塞进一根手指。

● 下午、晚上脚相对来说比较大，此时选鞋尺码更合适。

● 不同场景下，要穿不同种类的鞋，比如跑步时要穿运动鞋、居家生活要穿宽松柔软的鞋、爬山时要穿登山鞋等。

经常按一按双脚上的穴位：

我们的脚上有很多与人体各脏器相联系的穴位和相对应的反射区，经常按摩双脚，能加强人体气血流通、疏通经络。

涌泉穴：

有助于滋补肝肾、降压安神。

涌泉穴位置：

脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴。

太溪穴：

有助于补益肺肾、纳气平喘。

太溪穴位置：

位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

呵护双脚健康行动指南

1.双脚出现这5个症状，可能是疾病信号：

翹外翻、脚跟痛、脚抽筋、脚臭、脚干。

2.双脚有这3个特征的人，相对来说更健康：

● 双脚皮肤光滑、红润；

● 脚指甲红润，有光泽；

● 双脚温暖，不容易发凉。

3.呵护双脚健康：

常泡脚、选对鞋、经常按一按双脚上的穴位。

图为在上海科技创新成果展上拍摄的科学刊物展台。新华社记者方喆摄一直以来，学者们向学术期刊投稿面临着激烈竞科技日报北京12月19日电（记者马爱平）19日，记者从中国农业科学院茶叶研究所获悉，该所茶叶质量与风险评估创新团队首创了即使在新冠疫情期间接种了数十亿剂疫苗后，信使核糖核酸（mRNA）疫苗仍令人惊讶。近日，《自然》发表的一项研究表明，mRNA疫苗可近日，美国化学会旗下C&EN杂志公布了2023年最“炫”的分子榜单。尽管这些分子很小，但其能量却很大，有些甚至可能改编者按近两年，中国有一小部分年轻学子正在涌入Gap year文化的潮流，有些人甚至选择延毕去体验这种间隔年。Gap year兴起于上海海事大学近日召开干部大会，宣读市委决定：初北平同志任上海海事大学党委副书记、校长。上海海事大学官网图 2024年1 。

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