“近期我们发现一些职业人群当中出现泌尿系结石增多的现象，这与运动不足、长期久坐以及高热量饮食有关系。”北京大学第一医院主任医师李学松6月17日在国家卫健委例行发布会上表示，出汗增多，饮水减少，以及高糖、高盐、高蛋白的饮食都可以增加结石形成的风险。
1、催生结石的3个坏习惯
喝水太少：喝水不够会让尿液浓缩，矿物质抱团成结晶，久之变成结石。很多人忙一天喝不了一杯水，等于给结石“铺路”。
饮食不当：常吃高草酸（菠菜、苋菜、巧克力）、高嘌呤（动物内脏、海鲜、啤酒）食物，或吃得太咸、太甜，都会增加“结石原料”。
久坐与憋尿：让尿液流动慢，尿液长期留在膀胱，有害物质停留时间长，小结晶聚成大结石。
2、泌尿结石的4个信号
结石不会突然找上门，身体会提前发信号，记牢这4点：
1.突发腰腹部刀绞样剧痛，可能放射到大腿内侧，疼得坐立难安，这是结石“卡壳”刺激黏膜导致的。
2.尿中带血，可能是镜下血尿，也可能是洗肉水色尿，是结石摩擦尿路黏膜出血。
3.排尿异常，结石堵了膀胱或尿道，会尿不出来、尿频、尿急、尿痛，换姿势又能尿。
4.结石堵塞尿路刺激肠道，引发恶心呕吐，容易被误认为吃坏肚子。
3、肾结石首选超声检查
肾结石是泌尿系统结石中最常见的类型。肾结石顾名思义就是尿里面的有形成分，包括钙、草酸、尿酸、胱氨酸等浓度过高，析出结晶，然后聚成“石头”，就是肾结石。
如果怀疑自己得了肾结石，应及时到医院就诊。医生会开具泌尿系超声。如果存在结石，在超声检查中，可以看到一个典型的强光团，并伴有声影。超声方便经济，而且没有放射性，一般是首选的筛查方式。
4、喝碳酸饮料、喝醋能“化结石”吗
李学松提醒大家，网上有一些治疗结石的偏方，比如喝碳酸饮料、喝醋，这些都不可靠、不科学。另外一些声称能够“化结石”的茶饮也证据不足。它们可能会增加尿液量，从而使细小的结晶排出，但是靠这些茶饮来溶石是不科学的。
对于普通人来说，预防结石最有效、最方便的方法就是多喝水。建议大家主动养成多喝水的好习惯，而且要均匀地喝、少量多次喝，同时避免高糖、高盐、高蛋白、高草酸的饮食。如果发现结石，应及时去医院处理，同时做结石成分分析，医生会根据结石成分给大家进行相关的饮食调整。（综合自健康中国、首医大北京佑安医院）
记者 姬薇
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