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头发是全身健康的“放大镜”！做好这5件事，帮你拥有一头秀发

发布时间: 2026-06-15 12:18:57 来源：

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白发长在哪，病就从哪来？头发是全身健康的“放大镜”！做好这5件事，帮你拥有一头秀发～

你有白头发、脱发困扰吗？

头发不仅影响一个人的颜值

更与人体健康息息相关

你知道吗？

白发的不同位置

反映了不同的健康问题

前额白发多与脾胃有关

两鬓白发多与肝胆有关

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关

如何养出一头秀发？

快跟着小圈一起来看看吧～

01 不同位置的白发

反映不同健康问题

白发是人体衰老过程中的自然现象。

《黄帝内经》中的《上古天真论》记载，女性在42岁时，男性在48岁时，就会开始出现头发变白的情况，这是一种正常生理现象。但如果在这个年龄之前，就出现了明显白发，可能就与病理因素有关，比如脏腑失调。

前额白发多与脾胃有关：

前额是胃经循行位置，所以此处白发集中出现，主要跟脾胃失调有关。比如长期劳累造成脾虚或饮食过度造成胃热，都有可能导致前额头发变白。

这类人群在临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，可通过食用健脾胃的食物来减少白发生成。

这样补：

取茯苓20克、陈皮10克、生薏苡仁15克，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

两鬓白发多与肝胆有关：

此处为胆经循行位置，所以两鬓集中出现白发，一般跟肝胆功能失调有关，比如经常熬夜、压力大、女性因血虚导致肝血不足，都有可能引起两鬓头发集中变白。

实证：

这类人群在临床上还会出现一些症状，比如容易着急、生气、口干、口苦等。

这样补：

取槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

虚证：

这类人群在临床上还会出现一些症状，比如面色偏黄、贫血、容易疲劳等。

这样补：

取当归、川芎、桑葚各5～10克，一起煮10～15分钟后饮用。

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关：

此处为膀胱经、督脉的位置，所以头顶和后脑勺白发多，一般与肾虚有关，有些人还会出现腰膝酸软、脱发的表现。

这样补：

取黑米、黑豆各30～50克，黑芝麻15克，可加入适量桑葚干、枸杞子，打成豆浆后饮用。

也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝，帮助提升肾气。

02 头发是全身健康的“放大镜”

头发的健康与全身健康息息相关，如果头发出现了异常，比如脱发、头发油，可能不仅仅是头发健康的问题，还可能与免疫系统、代谢系统、身体营养水平等有关。

免疫系统疾病：

斑秃俗称“鬼剃头”，它的出现是因为免疫细胞攻击毛囊后，使毛囊进入休止期造成的。

斑秃可能与许多皮肤疾病有关，比如荨麻疹、银屑病、白癜风、特应性皮炎等。当免疫系统攻击身体其他部位，可能还会出现甲状腺疾病、肠道疾病、类风湿性关节炎、心理疾病，所以当斑秃反复治疗不好时，需要检查是否有其他系统共病。

代谢类疾病：

● 肥胖的人脱发情况可能更严重。这是因为肥胖的人群，往往存在轻度脂肪肝，使肝脏合成性激素结合球蛋白的水平下降，令皮脂腺分泌过多油脂，出现“油头油面”的表现。也就是脸上容易出油、长痤疮，头发变细、变短、变软，甚至造成秃顶。所以对于这类人群，想要解决脱发问题，同时需要解决肥胖以及代谢综合征。

● 血糖异常的人，胰岛素抵抗会刺激身体产生更多雄激素，进而攻击毛囊，导致脱发。

● 对于女性，头发易出油，伴有秃顶、痤疮、多毛等症状，可能与多囊卵巢综合征有关。

休止期脱发：

过度减肥、营养失衡、缺乏维生素的人，也更容易出现脱发。

03 5个护发小妙招

助你养出好头发

正确洗护头发：

1.选择成分比较温和的弱酸洗发水。

2.洗发频率要根据发质进行调整：

● 短发或油性头发，可以1～2天洗一次头发。

● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

3.洗头发时，水温不要过高，最好不要超过40℃，也不要用指甲抓头皮、头发，可以用指腹轻轻按摩头皮。

4.洗完头发后，可以用吹风机吹干头发，但吹风机温度不宜过高，也不要离头皮过近。

5.不过度烫染头发。

清淡饮食、营养均衡：

少吃油炸食物、辛辣食物和甜食，多吃富含蛋白质、锌、铁、维生素B的食物，比如鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、坚果、糙米、燕麦等。

不熬夜：

睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，内分泌水平失衡，从而导致脱发、白发生成。尽量在23:00前睡觉，睡够7～8小时。

保持好心情：

压力大的人，更容易出现脱发，要找到适合自己的解压方式，让自己保持好心情。

经常按摩头皮：

用双手手指，从头发发际线处开始向头顶轻柔按摩，以微微发热为宜，帮助促进头皮血液循环。

呵护头发行动指南

1.不同位置的白发，反映不同健康问题：

前额白发多与脾胃有关、两鬓白发多与肝胆有关、头顶和后脑勺白发多与肾脏有关。

2.头发是全身健康的“放大镜”：

脱发、头发油，可能不仅仅是头发健康的问题，还可能与免疫系统、代谢系统、身体营养水平等有关。

3.护发小妙招，助你养出好头发：

正确洗护头发、清淡饮食营养均衡、不熬夜、保持好心情、经常按摩头皮。

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

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