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别忽视双脚信号！这4种表现，可能暗藏疾病

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双脚是人体的“第二心脏”

也是全身健康的“放大镜”

双脚上的一些变化

比如足踝反复肿胀

走路发软、活动疼痛、经常崴脚

可能折射出多种潜在疾病

如何呵护我们的双脚？

快跟着小圈一起来看看吧～

01

双脚出现这4个症状

可能是疾病信号

足踝反复肿胀：

足踝反复肿胀，有时伴随疼痛，可能提示多种疾病，比如足踝疾病、心脏疾病、肺部疾病、肾脏疾病、糖尿病等。

当疾病导致体内水分代谢、血液循环受阻，可能会使足踝反复肿胀，建议及时就医，查明原因。

走路发软：

走路时脚发软，可能与足踝疾病、膝关节疾病、肌肉疲劳、神经系统疾病等有关。

建议及时就医，查明原因，以免疾病进一步发展或者走路时因脚发软摔跤。

活动疼痛：

比如穿鞋时疼痛、走路时疼痛等，可能与足底筋膜炎、关节炎、足踝畸形等有关，建议及时就医，查明原因。

经常崴脚：

骨科急诊常见疾病，多出现于年轻人。可能与高足弓、肌肉过度疲劳、踝关节不稳定有关。

健康小贴士：

1.崴脚后，要对足踝进行冰敷、加压包扎并抬高受伤的脚，帮助血管收缩、减少出血和避免大量血液流向伤处。

2.崴脚后，一定要好好养伤。我们的韧带就像一根非常紧的橡皮筋，当橡皮筋断裂的时候，我们要用充分的时间对它进行修复，然后通过锻炼恢复它的功能，以免导致踝关节慢性不稳，反复崴脚。

02

足踝畸形常见类型

拇趾外翻：

拇趾外翻是比较常见的足踝畸形，中老年女性尤为高发，与经常穿高跟鞋、尖头皮鞋关系密切。

扁平足：

常见于儿童，与足部肌肉锻炼少有关。

注意：

肥胖人群、糖尿病人群也容易出现扁平足。

高足弓：

常与先天性疾病、神经性疾病(如脑瘫后遗症)有关。

马蹄足：

通常与神经性疾病、出生缺陷、腓骨肌萎缩症、跟腱挛缩有关。

健康小贴士：

足踝出现畸形，别觉得不疼就没事，如果不及时就医，就会逐渐发展为足踝疼痛、骨关节病变，双脚也要定期检查。

03

日常足部保健牢记这4点

常泡脚：

用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于消除双脚疲劳感。

? 建议：

每晚睡前用温热的水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。

注意：

对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。

选对鞋：

● 选穿起来略微宽松、鞋底较软、后跟包紧的鞋。

● 穿上鞋后，脚后跟处要能塞进一根手指。

● 下午、晚上脚相对来说比较大，此时选鞋尺码更合适。

● 不同场景下，要穿不同种类的鞋，比如跑步时要穿运动鞋、居家生活要穿宽松柔软的鞋、爬山时要穿登山鞋等。

足踝功能锻炼：

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双脚，比如提踵锻炼。

运动要适量：

运动时不热身、运动量过大、运动时受伤，都是足踝受伤的重要因素，想要足踝健康，要先从不伤害足踝开始。

呵护双脚行动指南

1.足踝反复肿胀、走路发软、活动疼痛、经常崴脚，可能是足踝疾病、心脏疾病、肾脏疾病、糖尿病等多种疾病信号，建议及时就医，查明原因。

2.拇趾外翻、扁平足、高足弓、马蹄足都属于足踝畸形，千万别“忍”，早治疗早受益。

3.想要双脚健康，建议你常泡脚、穿合适的鞋、每天锻炼足踝功能、别做伤害足踝的事情。

科技日报北京12月18日电（记者张佳欣）美国威斯康星大学麦迪逊分校工程师使用超音速冷喷涂技术，生产出一种新的核聚变“ ·“我相信，有一天我们将能够以像手术那样的精确度来改变致病基因。” ·“目前还没有在大脑中使用任研究生教育是高等教育的最高层次，是衡量一个国家高等教育竞争力的关键标志，是拔尖创新人才自主培养的主渠道。在研究如果有一只眼睛，能帮我们一直看到中国南海海底深处，会看到什么？除了深邃黑暗的海洋，慢慢爬动的潜铠虾和海底岩石等，好像还有 12月18日，由中国科协—北京大学科学文化研究院、中国科协创新战略研究院及北京大学科学技术与医学史系共同主办的“第三关于全国科普工作先进集体和先进工作者拟推荐名单的公示根据《科技部中央宣传部中国科协关于评选表彰全国科普。

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