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结节体质别焦虑 3个动作帮你改善

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你的体检报告上

出现过“结节”的字样吗？

比如肺结节、甲状腺结节等

中医认为这些“小疙瘩”和体质内环境密切相关

除了吃药、复查甚至手术外

芳香类果蔬、山楂、蒲公英

这些食物是结节的“消除剂”

每天吃一点，你的身体会感谢你

另外教你3招

推揉膻中穴、按揉曲池穴

空心掌拍腋窝(极泉穴)

每天抽空做

帮你疏肝理气

从根源改善易长结节体质

还有预防或控制结节生长的注意事项

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01

这些天然“散结菜”

就藏在你家的餐桌上

芳香类果蔬

薄荷、香菜、芹菜属于具有一定芳香特性的食物。

柑橘类水果属于芳香类果蔬，比如橘子，不仅果肉可食，连同橘皮、橘络、橘核、橘叶也有一定药用价值。

用橘皮制成的陈皮：理气化痰；

橘络：化痰通络；

橘核：祛痰散结；

橘叶：治疗乳腺疾病、散结。

因此柑橘类水果比较适合气滞明显的人群食用，如乳腺增生、乳腺结节和甲状腺结节患者，芳香气味也有助于改善不良情绪。

山楂

通过活血化瘀来抑制结节的生长和发生

山楂酸甜可口，从中医角度来讲，具有活血化瘀的功效，山楂可以通过活血化瘀来抑制结节的生长和发生。

现代研究发现，山楂对血液黏稠度过高、糖脂代谢异常的人群，有较好缓解效果，血管容易形成血栓或者容易有斑块的人群，可以适当吃一些山楂。

蒲公英

可用于疔疮肿毒

中医认为，蒲公英有清热解毒、消肿散结的功效，但这里提到的“结”，并不是指甲状腺的结节，而是指疔疮肿毒，如果皮肤表面长了疖子、肿包，可以用蒲公英来消散。

注意：

结节分囊性、囊实性、实性等不同类型，需针对性处理：

囊性或囊实性小结节：可通过中医调理、饮食改善控制生长，甚至减轻症状。

实性结节，尤其高风险结节：食物与普通药物很难快速缩小，必要时需遵医嘱手术。

02

除了食物

还有2招帮你应对3大常见结节

结节怕这3个动作

甲状腺结节、肺结节、乳腺结节，以及身体的一些囊肿、息肉、肌瘤，中医认为，它们的出现与体质内环境密切相关，主要和气血不足、肝郁气滞、气滞血瘀、痰湿阻滞四大问题有关。

今天就教大家3个简单动作，补气血、疏肝气、祛湿化痰，从根源调理体质。

1.推揉膻中穴

位置：两侧乳头正中央。

具体做法：以膻中穴为中心，上下左右轻柔按揉60次即可，力度以微酸胀感为宜。

2.按揉曲池穴

位置：肘关节外侧(屈肘时，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)。

具体做法：用拇指指腹垂直按压曲池穴，双侧交替进行，每侧按揉60次，力度由轻到重，以局部酸麻感为佳。

3.空心掌拍极泉穴

位置：腋窝下。

具体做法：空心掌轻拍双侧腋窝，左右两侧各拍60次，力度以皮肤微微发红、舒适为度。

可以宽胸理气、通经活络，对于气滞血瘀引起的各类结节以及胸闷气短等症状都是很好。

小贴士：

这3个动作，每天抽空做，疏肝理气、调体质，坚持就有效。

口袋放3物结节慢慢好

借助芳香疗法作为辅助方式，取香附、佩兰、木香等芳香化浊类中药材，适量药材装入小布袋，随身携带或放置于卧室，通过嗅闻其气味，有助于放松情绪、调节状态。

03

预防或控制结节生长

这些事也很重要

自检

自我感觉：一般来说，疼痛的结节良性可能性大；不痛不痒，出问题概率比较高。皮肤结节不同，如果结节在皮下，不红不肿不疼，一般是良性的；而腿上红色、疼的结节，或者结节出现破溃要就医。

增长速度：通常良性结节生长速度慢，而恶性结节长得很快。

自律

直接消散结节的果蔬是不存在的，想要预防或控制结节生长，饮食是一方面，更重要的是保持心情愉悦、生活规律。

经常熬夜、缺乏运动、饮食习惯不良、经常生气，身体内分泌系统及免疫系统都会受到影响，增加患结节的可能性。

定期体检

良性结节定期随诊观察即可，每3～6个月复诊一次，观察有无明显长大、周边形态变化、表面是否光滑、薄膜是否完整、是否有钙化情况。

04

结节究竟指的是什么？

中医解读

从中医角度来讲，身体里新长出来的东西与原来的东西不一样一般会认为是“结”，比如胃肠息肉、血管斑块、火疖子。还有一些是无形的积聚，比如胃肠胀气、鼓包等，这些一般都属于中医“结”的范畴。

中医认为，体内痰湿和瘀血相互作用，容易变成结节、囊肿等各样包块。

西医解读

从西医角度来讲，乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等属于“结”的范畴。

科技日报北京12月19日电（记者马爱平）19日，记者从中国农业科学院茶叶研究所获悉，该所茶叶质量与风险评估创新团队首创了 12月18日，2023年度国家自然科学基金管理工作会议在北京召开。会议深入学习贯彻党的二十大精神和习近平总书记在中共中央 2023年12月11日，自然科学基金委信息科学部在北京召开“海洋移动信息网络理论与关键技术”专项项目评审会。自然科学基金关于2023年第二批拟备案的省自然科学基金结题验收项目的公示根据《河南省自然科学基金项目管理办法》（豫科〔2022 近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段，根据近日发表于《男科学》的一项新研究，如果丈夫在妻子怀孕前有饮酒习惯，会对胎儿发育产生负面影响。经常饮酒的男性。

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