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多久剪一次头发好？事关头发和你的健康，这4件事别做错了

发布时间: 2026-03-20 09:55:16 来源：

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多久剪一次头发好？洗完头发到底要不要吹干？事关头发和你的健康，90%的人都做错了

今天是农历二月初二

民间有

“二月二剃龙头，一年都有精神头”的说法

很多圈友选择在今天理发

头发不仅影响了一个人的颜值

更与人的身体健康息息相关

建议长发最长3个月修剪一次

短发每个月修剪一次

但要小心

你常做的这4件事

正在伤害你的头发

【本文审核专家】

宋坪副院长

中国中医科学院西苑医院

皮肤科主任医师

01

应隔多久剪一次头发？

及时打理头发不但对颜值有益，对身心健康也起着关键作用。

● 益处：

头发及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。还可去除干枯分叉、改善头皮健康(降低毛囊炎、头屑风险)。

● 坏处：

长时间不打理头发可能导致发质受损，还可能影响头皮健康。

剪发频率建议

1.个人长短

●长发：

最长三个月剪一次，这样既不会影响头发的长度，还能维持头发的光泽、改善发质。

●短发：

最好每个月剪一次，因为短发一般只能维持一、两个月，如果时间长了不剪，就会看起来邋遢。

2.看年龄

头发也有生长周期，一般每个月大约长一厘米，老年人长的速度比较慢，年轻人长的速度较快，因此年轻人、小孩剪发要频繁些。

02

多久洗一次头发最好？

早上还是晚上洗头好？

其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。

重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时弄干头发。

多久洗一次？

频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。

对于不同人群，有不同洗头发频率。

● 短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

用什么洗？

不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。

这类产品虽清洁效果好，但可能过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，导致头皮水分流失、酸碱环境紊乱，反而越洗越油。

注意：

洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。

需要强调的是，洗发水的功能就是清洁的，不能生发。有些头皮问题，通过选用适当洗发水，可能因头皮问题的改善，使脱发症状得到缓解，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。

小贴士：

洗发水先在手心加水打出泡沫，再抹到头发上，洗得更干净、更温和。

水温以40℃左右为宜。水温过高会损伤发质，过度清除油脂，让头油、头屑更严重。

怎么弄干头发？

用毛巾按压吸干水分，可用干发帽包裹。

提醒：

千万不要用毛巾大力揉搓头发，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

尽量用毛巾把它擦干，让它自然晾干是最好的，如需吹风：

吹风机与头皮保持10～15厘米；

风口朝下；

先吹头皮，再吹发丝；

不停移动吹风机，避免局部过热烫伤头皮。

03

你常做的这4件事

正在伤害你的头发

洗完头发不吹干湿着头发睡觉

湿着头发睡觉，不光对身体健康不利，还会伤害头发健康。

● 湿着头发睡觉，头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

● 头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会对头发造成伤害。

爱染发

染发剂、烫发剂都属于化学产品，可能会对发干以及头皮产生损伤，使头皮出现发红、瘙痒、起小红疹子、脱屑等现象。

多项研究提示：

长期使用化学直发剂，可能与部分癌症风险升高相关。

长期频繁使用永久染发剂，与部分肿瘤发病风险存在相关性，且与使用剂量有关。

?正确做法：

● 每年染、烫次数最好不要超过3次。

● 染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。

● 染后避免暴晒，防止褪色过快。

不洗头

好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利，应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。

不换洗发水

长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害，比如使头皮出现炎症或者破坏头皮屏障。

?正确做法：

每3～6个月可以更换一次洗发水，并对应更换其配套的护发素或发膜。

04

护发小妙招

助你养出好头发

淘米水洗头

功效：

淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。

维生素A：

促进头皮角质健康，强化头皮表面屏障；

维生素B：

改善皮脂腺代谢，平衡油脂；

维生素C：

抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。

使用方法：

直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。

护发养生操：梳头

功效：

改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。

操作步骤：

1.使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；

2.手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；

3.顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；

4.用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。

小贴士：

1.每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。

2.塑料梳子容易产生静电，有时容易刮伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。

头发健康小贴士

1.及时打理头发不但对颜值有益，对身心健康也起着关键作用。

建议：长发最长3个月修剪一次；短发每个月修剪一次。

2.多久洗一次头发？

短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

3.用什么洗？

不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。

4.怎么弄干头发？

用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。

5.你常做的这4件事，正在伤害你的头发：

洗完头发不吹干，湿着头发睡觉；爱染发；超过5天不洗头发；不换洗发水。

6.护发小妙招，助你养出好头发：

淘米水洗头；

梳头。

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