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双脚有这5个症状可能是疾病发出的信号

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双脚是人体的“第二心脏”

也是全身健康的“放大镜”

双脚上的细微变化

比如脚麻、脚发凉、脚跟痛、脚臭等

可能折射出多种潜在疾病

但如果你的双脚有这4个特征

相对来说更能健康长寿

01

双脚出现这5个症状

可能是疾病信号

脚跟痛：

脚跟痛需警惕足底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。

足底筋膜炎疼痛的典型位置

足底筋膜炎出现的原因：

● 运动量突然大增；

● 运动前没有充分热身；

● 运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；

● 尿酸高，尿酸沉积在了筋膜上；

● 肥胖，BMI(身体质量指数)高；

● 因年龄增长而出现了双脚退行性病变。

建议：

● 运动要循序渐进，如果感到不适要及时停止运动，千万不要过于勉强自己；

● 运动时要穿弹性好的运动鞋；

● 控制好自己的体重和尿酸水平；

● 对于足底筋膜炎患者，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。

双脚发凉：

一般情况下，人体双脚温度在28℃～32℃之间，但随着外界环境、气候还有自身运动状态变化，双脚温度可能会下降到20℃～25℃之间。这种情况为生理性双脚发凉，不必过于担心，通过调整生活方式，比如注重保暖措施、喝热汤等，双脚发凉的症状会有所缓解。

但如果双脚始终发凉、无法改善，并且伴随麻木、刺痛、颜色苍白、花斑、青紫、破溃等症状，就要警惕病理性双脚发凉，可能与血液循环障碍、甲状腺功能减退、贫血、自主神经功能紊乱等疾病有关。

脚抽筋：

脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果你经常脚抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让肌肉神经应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

注意：

对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。

脚臭：

双脚的一些疾病会增加脚臭概率，比如有脚气的人往往伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界物质，引起臭味。

此外，如果脚部角质层得不到清理，这些角质层在汗水浸润下，会给细菌繁殖提供充足营养物质，让细菌加速生长、繁殖，使脚臭越来越严重。

脚干：

可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。

注意：

如果双脚只是偶尔比较干燥，那么可以先改变生活方式，比如在清洁双脚后涂抹保湿身体乳，但如果脚干程度比较严重，则需查明病因后对症用药。

02

双脚有这4个特征的人

相对来说更能健康长寿

双脚皮肤光滑、红润：

我们的脚长时间包裹在袜子、鞋里面，相对来说是全身皮肤比较细嫩的地方。如果你的脚比较光滑，并且很少出现干燥开裂等症状，说明身体是比较健康的。

双脚温暖，不容易发凉：

很多人都会出现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但如果你在很冷的环境下还能保持双脚温暖，则说明体内血液循环比较顺畅。

脚指甲红润，有光泽：

如果脚指甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。

脚底板颜色红润：

正常的脚底板呈淡红色，如果发现自己的脚底板颜色不太对，比如发白、发黄、发紫等，就需要多加注意了，可能与血液循环差或代谢疾病有关。

03

日常足部保健牢记这3点

常泡脚：

用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于温暖双脚、消除双脚疲劳感。

建议：

每晚睡前用温热的水泡脚15～20分钟，水温控制在37℃～40℃之间。

健康小贴士：

双脚冰凉的虚寒体质人群，可以在泡脚水中加入生黄芪、桂枝、独活、穿山龙、当归、威灵仙、鸡血藤、合欢皮等药材一起泡脚，有助于益气、温阳、活血、通络、助眠、安神。

注意：

对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚，可以用温度计将水温控制在40℃以内。

经常按一按双脚上的穴位：

我们的脚上有很多与人体各脏器相联系的穴位和相对应的反射区，经常按摩双脚，能加强人体气血流通、疏通经络。

常按涌泉穴

有助于滋补肝肾、降压安神

位置：

脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴。

常按太溪穴

有助于补益肺肾、纳气平喘

位置：

位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

坚持运动：

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双脚30～60分钟，踮脚、伸膝勾脚等都可以。

69.3%的实验室获得性感染由程序性错误引起。大多数是操作失误或针头伤害。许多实验室失误归根到底是人为错误，这可能想象一下，在野外调查时，从森林或公园沿着小径行走时，需要走多远才能遇到一个新物种？从生态采样的角度来看，新种就是同一 12月18日，以“云智融合·共筑未来”为主题的首届龙蜥操作系统大会在北京举行。 “将云计算时代、大数据时代中新网伦敦1月2日电 (彭欣怡)当地1月2日，英国气象局发布数据指出，2023年是英国自1884年有气象记录以来第二热的一年，仅即使在新冠疫情期间接种了数十亿剂疫苗后，信使核糖核酸（mRNA）疫苗仍令人惊讶。近日，《自然》发表的一项研究表明，mRNA疫苗可据“浙江大学”微信公众号1月2日消息，加利福尼亚大学伯克利分校数学系正教授孙崧日前加盟浙江大学数学高等。

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