国家中医药管理局20日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医养生保健方法”专题发布会，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。会上，中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚介绍，中医强调“顺时养生”“天人相应”。春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律，同时也是人体阴阳气血变化的规律。冬天主“闭藏”，所以冬天习练中医养生保健功法和夏天显著不同，主要在以下几个方面。
第一是选对时间，遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，可以选择早上9点-11点和下午的2点-4点阳光充足的时候进行锻炼，避开日出前、深夜和大风雨雪天气，以免出现寒邪伤阳，对于中老年人尤需注意。
第二是选好地点，建议在室内练习，如果确需在户外练习，要选择向阳还有背风的一些区域。冬季的寒风容易侵袭阳经汇聚的头颈、后背处，可能引发感冒、关节痛甚至是心脑血管的问题。
第三是把握强度，核心是“微汗即止”，切忌大汗淋漓，冬季出汗过多容易导致阳气的外泄，违背“冬藏”的原则，练习以身体温热、气血通常为最佳状态。
第四是做好准备与整理，冬季筋骨比较僵硬，习练前应该做10-15分钟的热身，通过关节的旋转、轻柔拍打活动筋骨，锻炼后立即擦干汗水，避免寒湿之气趁毛孔张开侵入体内。
代金刚称，总结一下，与夏季锻炼的核心区别在于，夏季阳气在外，锻炼顺应“发散”之性，可以选早晚凉爽的时段，强度可以稍大，出汗有利于散热排湿，重在“通泄”；而冬季顺应“闭藏”之性，以“无扰乎阳”为原则，侧重内养积蓄，而非外散消耗，贵在“温养”。
中新网北京12月19日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-医学》最新发表一篇论文称，研究人 如果有一只眼睛，能帮我们一直看到中国南海海底深处，会看到什么？ 除了深邃黑暗的海洋，慢慢爬动的潜铠虾和海底岩石等，好像还有 12月19日，山东先进制造业人力资源服务供需对接活动在济南举办，活动由山东省人力资源和社会保障厅、山东产业技术研究 12月16日，2023第二届可持续能源发展国际会议在北京开幕。此次会议以“零碳科技、创新未来”为主题，汇聚了来自全球多 如果说起这两年印度蹿升最猛的高校，那无疑应包括萨维塔医学和技术科学研究所（SIMATS）。 其所属牙科学院以一己之力，累计发表 文｜卜金婷 田瑞颖 《自然》近日发文警告，对人工智能（AI）的不当使用或将催生大量不可靠或无用的研究，导致可重复性 。本文链接：冬天锻炼中医养生保健功法有什么注意事项？http://www.sushuapos.com/show-11-30891-0.html
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