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警惕！这种“累”可能是心脏发出的求救信号

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心力衰竭(简称“心衰”)这个词

很多人并不陌生

却常常觉得离自己很远

事实上

我国25岁以上人群心衰患病率约为1.1%

患者总数约1200万

它并非单一疾病

而是由多种心脏基础疾病导致的综合征

严重时可危及生命

疲劳、气短

夜间不能平卧、下肢浮肿

……

这些看似普通的症状

可能是心脏在发出警报

甚至是心力衰竭的早期信号

01冬季心衰高发！

出现这几种“小毛病”千万别拖

心力衰竭并非单一疾病，而是心脏输出量无法满足机体需求时出现的一组综合征。心脏如同人体的“发动机”，当泵血能力下降，各器官供血不足，便会引发多种症状。分类：根据病变部位可分为左心衰、右心衰和全心衰。

心衰的严重后果

泵功能衰竭：心脏无法维持基本循环，导致死亡。心源性猝死：突发心律失常等引发。生活质量下降：活动耐量降低、呼吸困难、浮肿等影响日常生活。

心力衰竭的早期症状

早期心衰常被误认为普通疲劳，但两者有本质区别。

普通疲劳：

休息、补充营养或情绪改善后可缓解。

心衰疲劳：

即使休息或情绪兴奋，仍感乏力，活动耐量明显下降，如原来轻松爬三层楼，现在爬两层就需停下休息。

四大典型症状

呼吸急促(左心衰)：活动后加重。

睡眠困难(左心衰)：平卧时回心血量增加，需坐起缓解。

食欲减退(右心衰)：消化道淤血导致胃胀、无食欲。

身体浮肿(右心衰)：下肢、踝部按压有凹陷，因静脉压力增高致液体渗出。

其他易被忽视症状

咳嗽：平卧时加重。

心跳加速：心脏代偿性增加搏动次数。

02 简易自测方法

6分钟步行距离测试

在平坦地面连续行走6分钟，记录最远距离：

低于150米：重度心功能不全

150～425米：中度心功能不全

426～550米：轻度心功能不全

注意：哮喘、慢性支气管炎等患者测试结果可能受影响。

03 心力衰竭的常见诱因

严重感染(最常见诱因)

尤其是肺部感染，冬春季高发。

暴饮暴食

过量饮水、摄盐超标及不规律作息增加心脏负担。

心律失常

心跳过快或过慢均可加重心衰。

情绪波动

激动、愤怒、过度兴奋可激活交感神经，增加心脏负担。

注意：

心衰虽难完全逆转，但可通过科学治疗延缓病程、改善生活质量。

与高血压、糖尿病等慢性病一样，心衰需要长期共存与管理。

04 健康人群的心血管养护建议

控制可控因素：体重、饮食、作息、情绪。

低盐饮食

减少液体潴留风险。

规律作息

避免熬夜，保证充足睡眠。

情绪管理

保持心态平和，避免剧烈波动。

定期体检

及早发现并控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病。

特别提醒：

冬春季节是心衰急性发作的高危期，应注意保暖、预防感冒。肥胖、吸烟、饮酒、缺乏运动均为心衰的危险因素，应积极改善。

护心核心要点

1.心力衰竭并非单一疾病，而是心脏输出量无法满足机体需求时出现的一组综合征。

2.心衰疲劳：即使休息或情绪兴奋，仍感乏力，活动耐量明显下降，如原来轻松爬三层楼，现在爬两层就需停下休息。

3.四大典型症状：呼吸急促(左心衰)、睡眠困难(左心衰)、食欲减退(右心衰)、身体浮肿(右心衰)。

4.心力衰竭的常见诱因：严重感染(最常见诱因)、暴饮暴食、心律失常、情绪波动。

5.健康人群的心血管养护建议：控制可控因素：体重、饮食、作息、情绪。

12月13-14日，第15届中美绿色能源论坛在南京召开。论坛由中国电机工程学会、美中绿色能源促进会主办，以“碳中和实现路径与在庞大的维生素家族中，最为人所熟悉的恐怕就是维生素C了。作为人体必需的维生素之一，维生素C因其具有的超强抗氧化郭永怀、李佩、王承书、王希季、邓稼先、王淦昌、钱骥……一串令人肃然起敬的名字，在中国科学院大学（以下简称国科大）师生美国哈佛大学校长克洛迪娜·盖伊当地时间1月2日发表声明，宣布辞去哈佛大学校长一职。盖伊在声明中说，她法国政府近日推出“2030国家生物多样性战略”，包括40项措施和200项行动，旨在保护和恢复生态系统、减少对生物多样性的中新网1月1日电据国家地震台网官方微博消息，中国地震台网自动测定：1月1日15时10分在日本本州西岸近海附近(北纬37.98度，东。

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