小寒为冬季第五个节气，“寒字三叠，冷气积久”，标志着寒邪渐盛，阳气深藏。小寒药食养生原则：养肾为先宜温补，气血阴阳需兼顾。
推荐一粥一菜一茶，助您温暖度小寒。
腊八粥
腊八节的时间点大都在小寒到大寒之间，所以很多地方也有在小寒这一天吃腊八粥的习俗。腊八粥的食材很多，像北方的腊八粥有白米、紫米、小米、栗子、花生、红豆、绿豆、莲子等，和水煮，外加葡萄干、红枣、红糖、白糖等调味。
腊八粥多有健脾养胃，益气安神的功效。可作为日常养生保健之食品。糖尿病患者需注意粥类对血糖的影响，不宜多食。
栗子炖鸡
以童子鸡、栗子、食盐、味精等清炖而成。
栗子具有补肾强腰的功效，可以缓解肾虚导致的腰膝酸软、神疲乏力、小便清长、头晕耳鸣等症状。还可以健脾养胃，保护胃黏膜，增强脾胃功能，促进胃肠消化吸收。栗子富含膳食纤维，可以防治便秘。
童子鸡具有温中益气、益精填髓、益五脏、补虚的作用，可用于虚劳消瘦、气血虚弱、五脏亏虚等病证。
栗子炖鸡营养价值丰富，温补而不燥，尤宜大小寒时节食用。
桑椹女贞枸杞茶
桑椹3克，女贞子3克，枸杞子3克，生姜3片，大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3至5杯。
桑椹性寒味酸甘，入肝肾经，可滋阴补血、生津润燥。女贞子性凉味苦甘，入肝肾经，可滋补肝肾、乌须明目。枸杞子性平味甘，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目，加姜枣温中和胃。
诸药合用可培元固本，滋阴润燥，久服有益寿延年的功效。小寒时节，天气寒湿，饮食偏温燥，可饮此茶，以温润滋补，养阴而不伤阳气。
防寒保暖破冰回阳
小寒时节冰封千里，朔风刺骨，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。此时需防寒保暖，为三九严寒筑牢命门根基。
小寒养生贵在“破冰回阳”，借至寒封冻之势，以血肉有情之品峻补真元，以辛香猛锐之物破通阴凝。顺此阴极转阳之机，破冰开郁，方能根基深固以待春生。
饮食上宜食葱姜蒜椒韭、羊肉、栗子、桂圆等温性食物；忌生冷腥发、寒性茶饮、黏腻甜食，以防脾肾阳气，影响脾胃运化。
未来，人工智能或将帮助科研工作者跳过文献检索、粗读的过程，直接找到需要的文献，大幅提升科研工作者的文献阅读效率。 ·“由于猫只在很短的时间内排出生物体，因此人类通过与它们一起生活的猫接触而感染弓形虫的机会相对较小。也就是 12月16日，国家教育宏观政策论坛2023年会暨上海教育督导论坛在华东师范大学举行。华东师范大学党委书记、国家教育宏 中新社北京1月1日电 (记者 阮煜琳)中国自然资源部海啸预警中心消息，日本本州西岸近海海域1月1日发生7.4级地震已引发 近日，上海市人社局等八部门联合出台《关于优化上海市博士后发展综合环境的实施意见》，新增“博士后国际合作交流”资 关于发布《中国博士后科学基金资助指南（2024年度）》的通知 中博基字〔2024〕2号 各省、自治区、直辖市及新疆生产 。本文链接：小寒节气 一粥一菜加一茶http://www.sushuapos.com/show-11-30305-0.html
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